Currently browsing: Війна

Тривожність: які бувають симптоми та як їх розпізнати

У сучасному світі, нам досить часто доводиться зустрічатися з тривожністю. Та чи завжди ми здатні її розпізнати? Впевнена, що більшість не раз намагалася пояснити і описати цей неприємний стан, але не завжди могли підібрати слова. Тому ось декілька важливих фактів про симптоми тривожності, які варто знати: 1. Симптоми бувають емоційні, поведінкові та фізіологічні. 2. До […]

Читати

Як стати сильнішими в умовах військових подій: практичні психологічні поради

Привіт, друзі! Сьогодні ми поговоримо про те, як зміцнити свій дух та навчитися адаптуватися до викликів, які супроводжують військові конфлікти. Важливо розуміти, що навички резилієнтності та адаптації можуть стати вашими справжніми союзниками у цьому складному часі. Розумійте свою силу: Пам’ятайте, що ви вже долали багато труднощів у своєму житті. Кожен день, згадуючи про це, ви […]

Читати

Підтримка для кожного

Кожен день ми думаємо про війну, про захисників, про біль матерів та дружин…ми думаємо про буденні справи,без яких не можливо прожити…а як часто ми згадуємо про себе? Моя клієнтка написала мені : “тепер я боюся щось планувати”. А й справді плани тепер відкладаються куди подалі і ми не знаємо що буде завтра.Не знаємо але ж […]

Читати

Як нас змінила війна

«Влітку треба жити на дачі, носити ситцеві сукні, солом’яні капелюхи і обгорілі плечі. Купатися в річці, їсти кріп прямо з грядки, збирати на обличчі веснянки і гербарій в книжки. І ні про що не турбуватися, ні про що…» Щось таке я писала два роки тому,– фб сьогодні нагадав.  Сьогодні ж відчуття змішані і… моторошні. Моторошно […]

Читати

Як запідозрити постравматичний стресовий розлад?

Як запідозрити постравматичний стресовий розлад (ПТСР) На даний момент більшість населення України переживало втій чи іншій мірі психотравмуючі події, пов’язані з війною. Але не в кожної людини розвинеться постравматичний стресовий розлад. За статистикою ПТСР (постравматичний стресовий розлад) може розвинутись в 20-25% людей, які пережили психотравмуючі події. Цей відсоток можна зменшити шляхом надання кризової психологічної допомоги. […]

Читати

Стрес і війна

Стрес=війна. ⠀ Давно вже ці слова стали синонімами. Але, якщо говорити про психологічну травму, то не кожен стрес може її спровокувати. Давайте знайдемо відмінності.❔ ⠀ Травмуюча подія відносно тривала та раптова. Вона досить інтенсивна. Ви можете помітити підвищену тривожність за собою (якої раніше не було, або вона не була так яскраво виражена), труднощі зі сном […]

Читати

Види стресу

Базовий стрес Більшість людей періодично або навіть щодня його переживають. Цей вид стресу може бути мотивуючим і позитивним для нас, але якщо він занадто сильний, він може порушити наш баланс, функціонування та благополуччя. Ми можемо спробувати подолати базовий стрес шляхом фізичного та психологічного коригування. В успішному випадку симптоми стресу зникнуть, але вони можуть також залишитися […]

Читати

Ефект річниці

Чим ближче до 24 лютого, тим більше охоплює тривога, неспокій. Все частіше ми згадуємо події торік, що було до цього, що передувало, що наче опосередковано підказувало нам, що добре не буде. А ми не помітили, не зрозуміли, проігнорували, або наша підготовка виявилася якоюсь не такою… ЗМІ і соцмережі теж щедро нагадують нам про те, а […]

Читати

Як говорити з людьми, що пережили важку втрату

Триває війна, забираючи найдорожче. Наша боротьба продовжується – і не лише на фронті, а й в наших серцях. Боротьба за свободу, людяність, етичність і право на гідність. Шкода, що не всі розуміють, що таке біль, що таке етичність, турбота про інших і людяність. Що вриватися в лікарню, в реанімацію, до людини, яка втратила дитину, і […]

Читати

Як керувати гнівом, щоб не псувати стосунки з оточенням?

1. Коли відчуєте імпульс до зриву — спробуйте не реагувати на нього. Намагайтеся відтягти час. Якщо є можливість усунутися фізично від об’єкта подразнення — зробіть це. Приблизно через 15 хвилин ви заспокоїтеся. Відмовляючись реагувати на подразник звичним неекологічним способом, ви даєте собі внутрішню свободу. Ваша початкова реакція — це лише звичка, рефлекс, що формувався із […]

Читати