Currently browsing: Практичні рекомендації

Асертивне спілкування: Ключ до Здорових Відносин і Впевненості в Собі!

🤝 Що означає асертивність? Асертивне спілкування – це відкрите та повага мовне вираження своїх думок, почуттів та потреб. Це не тільки захист ваших прав, але й урахування почуттів інших. Це як ключ до розуміння та гармонії у стосунках.   🌿 Чому це важливо? Вміння спілкуватися на рівних – це ознака зрілості та прагнення до саморозвитку. […]

Читати

Психологічна підтримка: легка робота чи глибока готовність?

Важко уявити собі життя без різних викликів та труднощів. Деякі з нас вміють самостійно долати турботи та стрес, а іноді нам потрібна підтримка експерта. Тут на сцену виходить психолог. Однак, чи дійсно відвідування психолога – це легкий шлях до поліпшення самопочуття, чи може це вимагає глибокої готовності та праці? Існує поширене уявлення, що психолог – […]

Читати

Як стати сильнішими в умовах військових подій: практичні психологічні поради

Привіт, друзі! Сьогодні ми поговоримо про те, як зміцнити свій дух та навчитися адаптуватися до викликів, які супроводжують військові конфлікти. Важливо розуміти, що навички резилієнтності та адаптації можуть стати вашими справжніми союзниками у цьому складному часі. Розумійте свою силу: Пам’ятайте, що ви вже долали багато труднощів у своєму житті. Кожен день, згадуючи про це, ви […]

Читати

Навʼязані комплекси, патерни та стани

Нав’язані батьками комплекси, патерни і стани в дитинстві суттєво впливають на дорослу людину. Такі негативні впливи створюють обмежуючі переконання, низьку самооцінку, страхи та інші емоційні проблеми. Вони можуть також впливати на стосунки з іншими людьми, включаючи нерозуміння власних кордонів та неспроможність встановлювати здорові стосунки. ‍Батьки можуть нав’язувати своїм дітям комплекси різними способами. Наприклад: Критика Постійна […]

Читати

«Тривожний стан: Що це таке і як його розпізнати?»

Тривожний стан – це коли ви відчуваєте тривогу, хвилювання та напруженість. Багато людей стикаються з цим у різних ситуаціях, і важливо знати, як розпізнати його ознаки. Тривожний стан може мати фізичні, емоційні та психологічні прояви. Фізичні симптоми тривожного стану можуть включати прискорений пульс, пітливість, дихальні проблеми та шлункові розлади. Ви можете відчувати, що ваше серце […]

Читати

«Лікування» стосунками

Багато людей шукає собі пару, думаючи, що саме «друга половинка» вилікує всі їхні проблеми та негаразди. Таким чином ніби «лікують» себе від нудьги, відсутності сенсу життя стосунками. За цим всім досить часто стоїть бажання не бути одинокими, закрити свою внутрішню порожнечу іншою людиною. Що ж відбувається в такій ситуації? Ви знаходите людину, котру Ви вже […]

Читати

Де межа екологічного та нездорового партнерства?

У кожних стосунках, включаючи романтичні, є момент, коли екологічне партнерство може почати перетворюватися на щось нездорове. Ця межа може бути розмитою, інколи важко розпізнати, коли саме стосунки перейшли на інший рівень. Але важливо розуміти, що нездорове партнерство може мати шкідливий вплив на ваше фізичне та психологічне благополуччя. Одним з ключових елементів нездорового партнерства є співзалежність. […]

Читати

Нащо мені той психолог, щоб поговорити у мене є товариш…

“Нащо мені той психолог, щоб поговорити у мене є товариш/подруга/родичі” (необхідне підкреслити), – доводилось вам таке чути у повсякденному житті? Давайте розвіювати міфи, досліджувати для чого людині психолог та чим відрізняється консультація з фахівцем від дружньої бесіди? Кожен, хоча б раз у житті ловив себе на відчутті “глухого кута”, коли ти не знаєш як впоратися […]

Читати

Стрес, тривога та депресія

Є дослідження, що приблизно 90 відсотків людей у своєм ужитті проживають стрес, тривогу і депресію. Це – дуже велика цифра, і нам важливо її зменшувати. Чому це можемо робити саме ми? Через наш цей болючий колективний досвід. Коли він справді вражаюче болісний, але ми разом, а разом значно легше долати і важкі стани. Що допоможе […]

Читати

Конструктивна критика

🔸Конструктивна критика — це коли розглядаються як слабкі сторони, так і сильні. Важливо говорити не тільки про те, що можна додати, зробити по-іншому, але й що людині добре вдається робити. Також важливо не говорити “але”, краще подати інформацію у двох окремих реченнях. 🔸Конструктивна критика складається з рекомендацій, а не у вигляді пред’явлення претензій. Приклад фрази: […]

Читати