Токсична людина — це людина, поведінка якої робить ваше життя нестерпним, отруює його, а вас самих змушує почуватися вичавленим лимоном.
Якщо вам здається, що ви маєте справу з такою особою, проведіть невеликий тест. Поставте собі просте запитання: «Чи комфортно мені поруч з тією чи іншою людиною?» Результатом тесту буде, власне, відповідь.
Ось ще декілька ознак, які допоможуть визначити, чи не безпідставні ваші підозри.
Отже, токсичні суб’єкти:
- Грають на почуттях та маніпулюють тими, хто поруч;
- Егоцентричні та схиблені на контролі королі чи королеви з диктаторськими нахилами;
- Не схильні до емпатії;
- Їхня поведінка майже ніколи не буває послідовною;
- Прагнуть постійно бути в центрі уваги;
- Порушують особисті кордони людей;
- Не вміють визнавати своїх помилок;
- Не вміють просити вибачення.
Існують різні типи токсичних людей, тому всі перераховані риси не обов’язково будуть притаманні одній людині.
Чому спілкування з токсичними людьми — це зло?
Насправді жодна людина не хоче і не планує ставати токсичною. Так трапляється через певні причини, як то стрес, психологічні травми. «Токсики» емоційно незрілі, вразливі, тому, щоб захистися (навіть коли немає особливої потреби), атакують і цим засмучують інших. Але від цього ж не легше.
Взаємодія з токсичними людьми завжди негативно позначається на вашому ментальному здоров’ї.
Вона:
- вганяє в стрес;
- псує настрій на цілий день (може, і більше);
- здатна похитнути впевненість у собі через постійну критику та гальмувати розвиток;
- викликає спустошення, знесилення;
- змушує почуватися винним.
Найкращий спосіб захисту від таких осіб — повністю дистанціюватися від токсичного суб’єкта. Погана новина — це не завжди можливо, адже такі люди оточують нас усюди. Це і начальник, який самостверджується вашим коштом, і колеги, що постійно порушують межі дозволеного.
Однак ви можете захистити себе та звести до мінімуму спілкування з токсичними людьми. Ось декілька порад.
1. Тримайте емоційну дистанцію, а ще краще — здавайтеся байдужими.
Вибирайте нейтральну лінію поведінки під час спілкування з тим, хто отруює вам життя: не підтримуйте зоровий контакт, дивіться у вікно чи деінде, позіхайте, час від часу кивайте.
2. Не сперечайтеся.
Токсичні люди майстри в розпалюванні сварок та скандалів. Не ведіться, намагайтеся контролювати свої емоції. Якщо ви теж будете сперечатися, опонент не погребує навіть найбруднішими прийомами й у результаті все одно вийде переможцем. Крім того, у такий спосіб ви не зробите жодного кроку і бік виходу з токсичних відносин, навпаки, ще більше в них застрягнете.
3. Змінюйте тактику.
Якщо на вас чекає важка розмова з токсичною особою, то заздалегідь продумайте, про що і як будете говорити. Візьміть ініціативу на себе, будьте головним у бесіді, ставте багато запитань, повертайте людину в реальність, розповідайте щось своє.
4. Нейтралізуйте супротивника.
Коли ви довго вислуховуєте скарги токсичної особи, то спробуйте поставити їй просте запитання: «Як та коли збираєшся розв’язати цю проблему?» Впевнені, вона або змінить тему розмови, або замовкне, або переведе запитання на вас. Бо насправді головна мета — скаржитися, а не розв’язувати проблему.
5. Вмійте відстоювати свої кордони.
Усі токсичні люди — вдалі маніпулятори, вони чудово знають, на які больові точки потрібно натиснути, щоб досягти бажаного. Ви повинні дати їм зрозуміти, що з вами це не спрацює.
6. Мінімізуйте спілкування.
Якщо хочете зберегти ментальне здоров’я, то завжди робіть вибір на свою користь. Не виходить повністю відмовитися від контактів з людиною? То хоча б зведіть до мінімуму всі зустрічі та розмови.
З колегами чи керівництвом розв’язуйте робочі питання за принципом «нічого особистого — лише робота». Ви не повинні кидати всі свої справи, щоб цієї ж миті відповідати на їхні повідомлення.
7. Не беріть близько до серця
Не звертайте уваги на образливі слова токсичної особи. Інколи вона сама не розуміє, про що говорить. Так, такі вислови чи скарги важко ігнорувати, а ще складніше подолати емоції, не видати негативну реакцію. Та це не ваша проблема. Ви не повинні вибачатися, перейматися, щось пояснювати.
