Нічна депресія, як перша ознака того, що організм сильно травмований.
Вдень ми бігаємо, працюємо, посміхаємо навіть. Ковтаємо пігулки і віримо в диво.
А лягаючи в ліжко…. вити хочеться… Знайомо?
Поганий настрій і відчуття безнадійності. Самокритика і безсоння. Відчуття порожнечі та “важкі” думки.
І тільки з настанням ночі…
Нічна депресія. Так-так. Ви вірно прочитали.
Якщо простими словами: у вас депресія, але вночі симптоми різко загострюються.
Звичайно, я за те, що депресію спочатку діагностували лікарі і призначили медикаментозне лікування.
Але треба пам’ятати, що таблетки приберуть симптоми, але не причину. Шукати відповіді – потрібно в собі. Глибоко виривати всю біль і тривоги. Чесно. В першу чергу перед собою, а не психологом.
Але поки на психолога немає часу і грошей, прості поради:
✔️ Збільшити кількість відпочинку;
✔️ У власну спальну заходьте тільки спати, не виконуйте там побутових справ і не працюйте!
✔️ Малюйте, медитуйте, слухайте розслабляючу музику без слів. За 30 хвилин до сну.
✔️ Відмовтесь від кави, зеленого чаю та алкоголю.
✔️ Відкладіть гаджети від себе, хоча б за 1.5 години до сну.
І, головне – почніть рятувати душу, а не тільки тіло.
Ваша психологічна фея 🧚♀️
