Що зараз відбувається в душі? На що спирається наша психіка? Як вона перероблює досвід, який отримує?
Багато подій в короткий проміжок часу: від дуже сумних до дуже радісних. Хтось акцентується на одному, хтось на іншому, і, здається, голова не витримує. Дуже різні емоції переплелися в стрічці, в розмовах на вулиці, з друзями і знайомими.
Ми такого досвіду не переживали, і ніхто не скаже, як правильно бути. Тому слово “правильно” зараз не може визначати поведінки і диктувати дії.
1. Прислухатися до себе. Яка емоція зараз саме у вас зараз головна? Що ви переживаєте зараз? Біль, злість, агресію від бомбардувань? Радість від звільнення Героїв? Щось особисте? Дайте собі можливість прожити власну емоцію, не зважайте на всі відразу. Психіка не може справдятися всім у гамузі, вона і так зараз працює, щоб захистити нас, на повну котушку. Ваша емоція – зараз для вас, інші емоції – для інших людей. Будьте вибірковими. Навчитися чути себе -це те, що зараз дуже важливо і убезпечить від емоційної травми.
2. Увага на власне тіло, візьміть його у свої руки. Помасажуйте, де можливо, поглядьте себе і обійміть. З вами все добре і робите ви все нормально, це ситуація ненормальна. Встановіть контакт тіла з мозком. Дихайте рівно (однакова кількість разів на вдих. і така ж – на видих, без затримки дихання дає мозку імпульс, що тіло в нормі). Гарні спомини, нові мрії – сюди спрямовуйте енергію, яка накопичується.
3. Економте свою енергію, вона ще знадобиться. Сварки, суперечки, намагання щось комусь довести і бути прекрасним – дуже сумнівні зараз потуги. Ніхто не знає, що вам довелося пережити і які болі саме у вашій душі, тому судити чи хвалити її маєте право лише ви. Дозвольте собі бути вільною (вільним) від чужих суджень. Зараз це – життєва необхідність.
4. Ідіть до світлих людей. Пригадайте дві людини, у яких можете просити допомогу. Знайдіть дві людини, яким можете надати допомогу ви. Цього достатньо, щоб бути в контакті в соціумі і мати відносний спокій.
5. Шукайте щось хороше в тому місці, де ви є, і з тими ресурсами, які маєте. Пройде час, і ви зрозумієте, що такі можливості насправді були. Відпочинок, перезавантаження тими ресурсами, які ви вибрали для себе, як наповнюючі.
Пройде час, і ви дивуватиметеся собі, що було дуже важко, але ви пройшли цей шлях, дивуватиметеся силі своєї любові.
Авторка: психологиня Тетяна Вишко.
