Скоріш за все ви уже знайомі, чи хоча б чули про таке поняття як “емоційний інтелект” – це про вміння розпізнавати та контролювати свої власні емоції. А як щодо тілесного інтелекту? Це те, наскільки людина усвідомлює своє тіло, що про нього знає і що робить для його блага.
Професор університету Конкордія Джим Гевін присвятив тілесному інтелекту низку досліджень. Відповідно до його підходу, в основі розвитку є три ключові речі: усвідомленість, знання і залученість.
Усвідомленість полягає у тому, щоб налаштуватися на своє тіло і сигнали, які воно нам посилає. Чим краще ми усвідомлюємо своє тіло, тим краще його контролюємо. Усі ми – хтось періодично, а хтось постійно – відчуває певні фізичні відчуття, які часом ігноруємо та сподіваємось, що вони зникнуть. Як у роботі з класичною усвідомленістю, так і з тілесною важливо дослухатися до своїх відчуттів.
Знання ж, передбачає розуміння як ми можемо подбати про своє тіло. Найефективнішими інструментами для цього будуть: тілесні практики, ведення щоденника, медитація, а також практика «зупинися, прислухайся і відчуй».
А залученість – завжди містить у собі дію. Усе дуже просто, для підвищення рівня тілесного інтелекту необхідно регулярно працювати над усвідомленістю і знанням.
Тілесний інтелект тісно пов’язаний з емоційним інтелектом. Усі наші почуття супроводжуються відчуттями у тілі, наприклад прискорене серцебиття. Тому чим краще ви це помічаєте, тим вищий ваш тілесний інтелект.
Таким чином, якщо жити в гармонії зі своїм тілом, прислухатися до нього, поважати його потреби, можна суттєво покращити якість свого життя.
Авторка: психологиня Юлія Липій.
