Під впливом гормонів стресу мобілізуються всі сили організму. Всі органи і системи працюють для того, щоб забезпечити виживання. Але коли стрес тривалий відбувається виснаження ресурсів організму. Як фізичних, так і психічних.
Турбота про себе в умовах війни – це не егоїзм. Це необхідність. Якщо ви зможете поповнювати свої ресурси, то ви зможете допомогти іншим. Зможете подбати про дітей, близьких і про тих, хто потребує допомоги. Якщо ваші ресурси вичерпаються допомагати доведеться вам.
Пропоную вам прості, короткі завдання, які допоможуть вам відновити рівень ресурсу. Ці задання допоможуть змістити фокус із зовнішніх подій на ваші потреби.
Щодня виконуйте по 1 завданню. Важливо не намагатись виконати все одразу. Адже, турбота про себе – це прості щоденні справи.
Ми не можемо поповнити свій ресурс наперед, як не можемо наїстися наперед.
Завантажте або зробіть скрін зображень. Якщо маєте можливість виконуйте завдання письмово. Ви можете записувати, як в зошиті, так в нотатці телефону. Можете виконувати завдання в своєму темпі, стільки разів, скільки потрібно.
Ми впораємося!
Автор: психологиня Леся Мироняк.
