Внутрішній критик живе в кожній людині. У деяких ситуаціях він виступає як механізм захисту і навіть може допомогти людині не потрапити в якусь небезпечну ситуацію. Однак більшу частину часу внутрішній оратор тільки шкодить.
Звідки береться внутрішній критик, до чого може привести його надмірна активність?
Як формується внутрішній критик.
Занудний і похмурий внутрішній голос, який дуже часто нагадує про вчинені помилки, лає навіть за мінімальні проступки, існує у кожної людини. Однак у одних особистостей він згодом буквально починає домінувати над розумом, інші ж люди намагаються приборкати цього внутрішнього критика, домовитися з ним або вчаться ігнорувати його бурчання.
Звідки береться внутрішній критик?
Відповідь банальна і проста: з дитинства. Внутрішнє невдоволення собою, уявне бурчання, схильність лаяти себе, звичка займатися самозвинуваченням, самобичуванням приходять за людиною з його дитячих років. Для дитини нетипово така поведінка і застрявання в подібному стані. Однак дитина вкрай залежний від думки оточуючих, від оцінок, які дають йому батьки, від розмов про нього і так далі. Саме на базі подібного і починає зрощувати внутрішній критик, здатний буквально отруювати людині життя.
Процес формування внутрішнього критика запускають, як правило, батьки чи бабусі з дідусями. Демонстрація невдоволення на адресу дитини, покарання, докори, образи, важке зітхання і похмурі погляди на дитину, коли він щось зробив не так, постійне бурчання, спроби виховати, викликати почуття провини, сором – все це стає тим, що живить внутрішнього критика . Вихователі в дитячому садку, родичі, які постійно порівнюють дитину з кимось, вчителі в школі, інші дорослі, які оточують дитину в період дорослішання, також позначаються на формуванні внутрішнього критика.
Внутрішній критик не має прямої і постійній залежності з сильними дитячими емоціями або враженнями. Однак якщо дитина важко переживає ситуацію, коли він звинувачений, присоромлений і покараний, ці переживання дадуть ще більше сили внутрішнього критику. Образа, страх, тривога, занепокоєння, почуття безвиході, вина, внутрішня паніка, відчуття печалі, злість на себе або оточуючих людей – це далеко не повний список тих почуттів і емоцій, які дають сили внутрішнього критику, які впливають на формування цієї особистісної риси.
Приклади типових фраз з дитинства, які потім переймає внутрішній критик:
- “Ти знову все зіпсував”;
- “Як тобі не соромно, ти ганьбиш мене”;
- “Ти знову не готовий до уроку, ти у нас головний двієчник і нікчемний дитина”;
- “Ось інші діти так добре вчаться, а ти як завжди”;
- “У тебе все одно нічого не вийде, навіщо ти витрачаєш час на якусь дурницю”;
- “З чого ти вирішив, що з твоєї затії щось вийде, кинь цю справу, у тебе немає таланту і здібностей”;
- “Ти сам винен, що все так вийшло, треба було слухатися”;
- “Ти дурний і нічого не розумієш”;
- “Стільки сил і грошей в тебе вкладено, а ти як був нетямою, так і залишився”;
- “Знову ти проспав і запізнюєшся, тепер ще й в школі тебе лаяти будуть, ти просто горе і покарання якийсь, а не дитина”.
Відсутність підтримки і схвалення з боку значущих для дитини дорослих не тільки відбивається на рівні внутрішньої віри підростаючого людини, на самооцінці, а й губить мотивацію, вирощуючи дуже сильного внутрішнього критика.
З ходом часу до фраз з дитинства приєднуються слова, почуті людиною на свою адресу в інституті, на роботі. Особливо вразливі особистості несвідомо можуть запам’ятати і думки чужих людей, які висловлюються на тему їх роботи або творчості. Критика в реальності дуже важко сприймається, закріплюється у свідомості особливо вразливого і вразливого людина, що дає додатковий привід для розквіту активності внутрішнього критика.
Типові приклади фраз такого злого внутрішнього голосу вже в дорослому віці можуть виглядати наступним чином:
- “Чому я вирішив, що у мене щось вийде, я все одно не зможу нічого добитися”;
- “Для чого діяти і щось починати, знову буде повний провал”;
- “Я не гідний”;
- “Я абсолютно нікчемний і даремний”;
- “Я просто жахливо виглядаю сьогодні, в такому вигляді не можна виходити з дому” і так далі.
Примітно, що нерідко фрази від внутрішнього критика звучать зі зверненням на “ти”. Наприклад, висловлювання єхидного голосу може виглядати так: “Ти думав, тобі вистачить сили, але ти ж знав, що все безглуздо, що все дуже ризиковано і обернеться для тебе черговим крахом”.
Автор: Євгеній Стасіневич
