«Турбота про свою внутрішню дитину дає потужний і напрочуд швидкий результат: робіть це, і дитина одужає», Марта Бек.
Внутрішня дитина – це психологічна концепція, яка описує частину особистості, що збереглася з дитинства в дорослому віці. Вона представляє собою внутрішній світ дитинства, який ми можемо відчути через наші емоції, фантазії, бажання та способи поведінки.
Зв’язок зі своєю внутрішньою дитиною може допомогти нам розуміти і змінювати наші поведінкові та емоційні реакції на зовнішні подразники.
Американський психолог Ерік Берн вважав, що свідомість людини складається з трьох станів «Я»: Батько – Дорослий – Дитина, і вони формуються в процесі контакту дитини з батьками.
Внутрішня Дитина майже завжди бере участь в емоційному житті дорослого — його почуття можуть резонувати з почуттями дорослої людини тим самим підсилюючи їх, а можуть повністю домінувати в емоційній реакції на будь-яку ситуацію. Завжди, коли емоційна реакція на ситуацію є більш інтенсивною, ніж заслуговує на те, це означає, що в людині «піднімається» його колишній досвід.
Чому важливо тримати зв’язок зі своєю Внутрішньою дитиною?
Збереження зв’язку зі своєю Внутрішньою Дитиною допомагає зрозуміти власні потреби та бажання (які ми часто плутаємо з бажаннями наших батьків), виявити емоційні блоки та страхи. Це також сприяє покращенню самопочуття, зменшенню стресу. Цей зв’язок дозволяє бути більш свідомим, зрілим у взаєминах з собою та з іншими.
Як бути в контакті з своєю Внутрішньою Дитиною та зцілити її?
Для зцілення своєї Внутрішньої Дитини рекомендують різноманітні практики та техніки:
- Працюйте зі своїми емоціями: дозвольте собі відчувати і виражати свої емоції, навіть якщо вони болісні. Приймайте їх без осуду та постарайтеся розуміти, з чим вони пов’язані.
- Говоріть з собою так, як ви говорили б з маленькою дитиною, – з любов’ю та турботою. Наприклад, замість того, щоб говорити “Ти – дурний!”, скажіть “Я розумію, що тобі важко, давай подивимось, як ми можемо тобі допомогти”.
- Використовуйте техніки релаксації і медитації: це може допомогти вам заспокоїтися та зосередитися на собі та своїх потребах.
- Працюйте зі своїм внутрішнім критиком: намагайтеся змінити негативне мислення, яке може заважати вам доглядати за своєю внутрішньою дитиною. Розумійте, що ваш внутрішній критик – це частина вас, і намагайтеся звертатися до нього з розумінням та співчуттям.
- Не бійтеся творчості: використовуйте свою уяву, щоб створити безпечне місце для своєї внутрішньої дитини. Наприклад, напишіть їй листа, намалюйте її портрет або придумайте ігри, які їй можуть сподобатися.
Найкраще працювати зі спеціалістом для уникнення складних емоційних переживань.
Які наслідки травмованої Дитини, що ховається всередині нас?
Людина, яка не знайшла зв’язок , не змогла примиритися зі своєю Внутрішньою Дитиною не вміє повністю розуміти свої почуття, емоції, потреби, боїться або не вміє довіряти іншим, просити про допомогу; відчуває тривогу та невпевненість в собі. Всі ці та багато інших речей свідчать про те, що Дитина всередині вас ранена, хоче турботи та підтримки. І саме ви в змозі дати їй це.
Якщо ви відчуваєте потребу відновити зв’язок або навчитися приймати своє Дитя запрошую до себе на консультацію, де бережно й підтримуючи будемо рухатися вперед. Приймаючи себе, дозвольте собі приймати своє дитяче. І не знаю чия цитата, але повністю з нею погоджуюся «не дозволяйте віку знищити вашу внутрішню дитину».
