Корисні статті

Розповідаємо про актуальні теми сьогодення, що пов'язані з ментальним здоров'ям.

Що таке злість і навіщо вона нам потрібна?

Злість насамперед – це енергія! ✓ Для того, щоб відстояти свої границі (психологічні та фізичні). ✓ Для того, щоб досягти мети, взяти своє, розчистити собі місце. Це її біологічний зміст! Це природна функція, яка вбудована в нас! Тут немає ні поганого, ні хорошого. Як її ідентифікувати в себе? Дуже важливо з’ясувати, як вона з’являється саме […]

Читати

Як не падати духом: 9 способів мотивації до дії

Часто буває, що обставини складаються не найкращим чином, а то і просто без видимих причин у людей псується настрій і зникає бажання щось робити. Щоб уникнути таких ситуацій, повторюйте щодня ці прості істини, і у вас будуть всі шанси стати забезпеченою, успішною, цікавою у спілкуванні людиною. Отже, ось істини, які добре мотивують і надихають! Вчасно […]

Читати

Що робити щоб покращити емоційний стан?

Стратегії самодопомоги 1. Турбота про тіло. Те, як ми почуваємося фізично, неодмінно має вплив і на емоційний стан. Тож бережіть себе й за наявності проблем зі здоров’ям звертайтеся до лікаря. Не варто відкладати турботу про себе на “після війни”. 2. Турбота про раціон. Збалансоване харчування — наступна складова у фундаменті самодопомоги щодо стабілізації емоційного стану. […]

Читати

Ми звикли розглядати прояв емоцій, як ознаку слабкості, яку необхідно ховати

Однак будь-які емоційні реакції відіграють велику роль. Наше тіло і наша психіка взаємопов’язані: то, що відбувається в душі, миттєво відбивається фізіологічно у вигляді певної міміки, блідості або почервоніння шкіри, прискореного серцебиття, сліз, сміху, поз тіла. Емоції виражають себе через тіло, а тіло впливає на душевний стан. На цьому, наприклад, побудована система релаксаційних автотренінгів: розслабляючи тіло, […]

Читати

П’ять навичок ефективного спілкування з емоційно незрілими людьми.

Процес спілкування з емоційно незрілими людьми має деякі особливості і вимагає оволодіння новими навичками: Відмова від ролі рятувальника. Ви не повинні захищати чи рятувати емоційно незрілу людину. Так, розумію, така спокуса є – адже досвід навчив: хочеш відчути себе цінним (ою) і достойним (ою) любові – виявляй гіпервідповідальність і вирішуй проблеми за іншого, навіть якщо […]

Читати

Навіть найдобріші люди мають право сказати «досить».

Якщо ми любимо когось, це не означає, що повинні виконувати всі забаганки цієї людини. Добрі люди залишаються такими завжди, вони не беруть вихідні дні чи не ідуть у відпустку. Їхні вчинки великодушні і часто захоплюють своєю щирістю, але доброта теж виснажує. Їхнє серце не звикло відмовляти іншим на прохання, вони не можуть чинити те, що […]

Читати

Метод сірого каменю

або, що робити, щоб психопат залишив вас в спокої. Походження Методу Сірого Каменю. В 2009 році, автор оригінального тексту розійшлась з своїм партнером – психопатом, після 25 років спільного життя, але так і не зрозуміла, що з ним не так. «Я сиділа в суші-барі в змішаних почуттях, коли до мене підійшов високий, привабливий чоловік спортивної […]

Читати

Моделі деструктивних стосунків

▪️ Розчинитись в партнері. В таких стосунках є вчитель та учень. Ми дійсно розширяєм свій світ в партнерських стосунках, але це дещо інше. Партнер виконує роль Месії, його цінності можуть витісти наші цінності, його думка – єдиноправильна, і взагалі таких не буває і ви його не заслуговуєте, але трапилось 5 пришестя і він (вона) звернув […]

Читати

Психологічна сепарація

«Ми давно вже не проживаємо з батьками і давно не залежимо від них…» – гордо заявляє клієнт та переконує себе, що питання сепарації для їх пари давно вирішено. Згодом з’ясується, що з батьками він на зв’язку по 5 разів на день і взагалі дозвіл на іпотеку вони отримували від батьків, хоча і сплачують її самостійно. […]

Читати

Як керувати гнівом, щоб не псувати стосунки з оточенням?

1. Коли відчуєте імпульс до зриву — спробуйте не реагувати на нього. Намагайтеся відтягти час. Якщо є можливість усунутися фізично від об’єкта подразнення — зробіть це. Приблизно через 15 хвилин ви заспокоїтеся. Відмовляючись реагувати на подразник звичним неекологічним способом, ви даєте собі внутрішню свободу. Ваша початкова реакція — це лише звичка, рефлекс, що формувався із […]

Читати