🔸Конструктивна критика — це коли розглядаються як слабкі сторони, так і сильні. Важливо говорити не тільки про те, що можна додати, зробити по-іншому, але й що людині добре вдається робити. Також важливо не говорити “але”, краще подати інформацію у двох окремих реченнях. 🔸Конструктивна критика складається з рекомендацій, а не у вигляді пред’явлення претензій. Приклад фрази: […]
До мене часто приходять жінки із запитом про впевненість у собі. Вони хочуть змін на роботі, у стосунках з партнером. І коли я обережно запитую: “А які у вас стосунки з вашими батьками?” – вони часто розгублюються. Впевненість пов’язана з вірою. І першими, хто дає нам це відчуття – це батьки. Відчуття, що ми цінні, […]
Базовий стрес Більшість людей періодично або навіть щодня його переживають. Цей вид стресу може бути мотивуючим і позитивним для нас, але якщо він занадто сильний, він може порушити наш баланс, функціонування та благополуччя. Ми можемо спробувати подолати базовий стрес шляхом фізичного та психологічного коригування. В успішному випадку симптоми стресу зникнуть, але вони можуть також залишитися […]
Токсична людина — це людина, поведінка якої робить ваше життя нестерпним, отруює його, а вас самих змушує почуватися вичавленим лимоном. Якщо вам здається, що ви маєте справу з такою особою, проведіть невеликий тест. Поставте собі просте запитання: «Чи комфортно мені поруч з тією чи іншою людиною?» Результатом тесту буде, власне, відповідь. Ось ще декілька ознак, […]
Чим ближче до 24 лютого, тим більше охоплює тривога, неспокій. Все частіше ми згадуємо події торік, що було до цього, що передувало, що наче опосередковано підказувало нам, що добре не буде. А ми не помітили, не зрозуміли, проігнорували, або наша підготовка виявилася якоюсь не такою… ЗМІ і соцмережі теж щедро нагадують нам про те, а […]
Нічна депресія, як перша ознака того, що організм сильно травмований. Вдень ми бігаємо, працюємо, посміхаємо навіть. Ковтаємо пігулки і віримо в диво. А лягаючи в ліжко…. вити хочеться… Знайомо? Поганий настрій і відчуття безнадійності. Самокритика і безсоння. Відчуття порожнечі та “важкі” думки. І тільки з настанням ночі… Нічна депресія. Так-так. Ви вірно прочитали. Якщо простими […]
Триває війна, забираючи найдорожче. Наша боротьба продовжується – і не лише на фронті, а й в наших серцях. Боротьба за свободу, людяність, етичність і право на гідність. Шкода, що не всі розуміють, що таке біль, що таке етичність, турбота про інших і людяність. Що вриватися в лікарню, в реанімацію, до людини, яка втратила дитину, і […]
Життя завжди сповнене викликів долі і кожна людина стикається з досвідом утрати. Зараз українці платять непомірну високу ціну за право бути вільними: загибель рідних, каліцтво, полон чи невідомість, втрата житла і соціальних зв’язків. Та будь-яке горе рано чи пізно починає відчуватися не так гостро – у нього, відповідно до теорії психіатра Елізабет Кюблер-Росс, є п’ять […]
Є такий принцип “шпагату” серед успішних людей. Його суть проста. Коли ми сідаємо на фізичний шпагат, ми тягнемо м’яз до болю і фіксуємо. Трохи зайшли за біль і досить. Наступного разу, діємо схожим чином. Трохи далі за біль і фіксуємо. З часом, сідаємо легко на весь шпагат. Схожим чином це працює і з цілями. Ми […]
Ви кажете: «Мені ніхто не потрібен, я все зроблю сам(ма)» – це ваша тактика виживання. І це потрібно вам, щоб захистити своє серце від знущань, нехтування, зради та розчарування від тих, хто не зміг чи не схотів бути поруч з вами. Щоб захистити себе від батька, якого не було, бо він зробив вибір вас покинути, […]
