Тут попрошу уважно прочитати і втримати холодний розум. Розказати про це іншим. Війна має свою «психологію». Вона складається з інформаційно-психологічних атак. Ми уже пережили всі стани діяльності психіки. І зараз у нас виснаження. Попередній стан — це була ейфорія, яка підкріплювалася дикою злістю до ворога і невичерпною гордістю за наші перемоги. Під час ейфорії ми […]
Рекомендації від провідного психотерапевта. Автор: Томас Вебер
Українським діткам сьогодні важко. Тому ми хочемо поділитися корисними ресурсами, які допоможуть батькам відволікти діток під час перебування в укритті. Видавництво Ранок БЕЗКОШТОВНО надає дитячі книги в електронному форматі. У Telegram-каналі Павлуша і Ява можна завантажити аудіоказки, які також будуть доступні без Інтернету. Ще один Telegram-канал з аудіоказаками українською. Їх можна завантажити і слухати без […]
Що з цим робити? Коли травма надто сильна та психіка не може її переварити, може виникнути ПТСР або/та дереалізація. Війна – потужна травма для кожного з нас, чи є ти військовий або цивільний. Симптом фантомної сирени – це стан, коли у повній тиші ви чуєте сирени, яких насправді нема. Перевіряєта повідомлення, вікно. Здалося. Це сирени […]
Поради: Намагайтеся залишатися якомога позитивнішим. Діти сприймають те, що відбувається, виходячи з вашої поведінки. Вам не потрібно завжди залишатися “сильним”; ви й так робите все, що можете. Займайтеся самодопомогою, самоспівчуттям та висловлюйте позитивні емоції. Обіймайте своїх дітей, якщо вони хочуть, і дозволяйте їм “притиснутися” до ваших колін. Співайте разом дитячі пісні. Це створює відчуття безпеки. […]
Плакати разом, обійматися, мити-відмивати все, що потрібно. Давайте роботу рукам. * Виокремте місце для їхніх речей. Попіклуйтеся, щоб поруч була розетка для зарядок. * В спільних зонах розділіть речі лотками та коробками. * Якщо є можливість, виділіть “власні” чашки. Щоб хоча б щось було постійним. * Дітям – багато фізичних вправ. Тактильні ігри. Виводьте їх […]
“Все буде добре”, “не переймайся”, “це не кінець світу”, “я ж казав (ла)” – це НЕ підтримка! Немає універсальної формули, що підходить для будь-якого випадку. Але зате є речі, які точно НЕ треба робити, тому що вони ніяк НЕ допомагають і НЕ є підтримкою. 1. ПОРОЖНІ ОБІЦЯНКИ “Все буде добре”, “усе владнається”, “життя обов’язково налагодиться” […]
Усі ті, хто зараз перебувають у зоні бойових дій – травмовані. Будь ласка, тримайте це у фокусі уваги протягом усього часу розмови, листування або відеодзвінка. Що відувають люди у бомбосховищах: – сильні страх і тривогу, – безсилля, безпорадність, – злість, агресію, ненависть, – може бути навіть марення, галюцинації, – емоційне спустошення, занурення у себе, – […]
В наших умовах це може робити і не тільки психолог, допомагайте один одному. Тут буде короткий конспект Анни Шавлюк 1. Не працюйте із почуттями. Не час питати про почуття та висловлювати їх, це буде потім і не з вами. Розгойдування човна призведе до погіршення стану людини. Провокація на плач – теж недоречна. 2. Подбайте про […]
1. Війна – це не конкурс на кращий героїзм. Героями є всі, хто тут. Всі, хто з 24.02.22 став частиною війни. Героїзмом є життя тут, на своїй землі. Кожен з нас уже частина героїчної історії. . 2. В умовах війни країна ділиться на фронт і тил. Фронт – це менша частина суспільства, тил – більша. […]
