Чи чули ви , як шумить сосновий ліс? Звичайний ліс, у якому весело щебечуть пташки, дзюрчать струмочки та проживають звичайні лісові мешканці. Але сьогоднішній ранок у сосновому лісі розпочався не зі співу птахів, а із тривожної новини про появу над містом вогнених птахів. Ніхто зі звірів їх раніше не бачив, але всі відчували, що ці […]
Синдром провини вцілілого – соціально-психологічний феномен, що виникає у тих, хто пережив або був свідком травматичних подій (війни, катастрофи, насилля, стихійного лиха та ін.) та вижив на відміну від інших. Цей синдром має такі симптоми: ⠀ апатія, втрата фізичних сил; відсутність бажання жити; нав’язливі думки про те, що ви могли зробити, та не зробили; неможливість […]
Частина 1 – Чому вона виникає? З початку війни дуже часто звучить проблема почуття провини, але насправді це не новий феномен, бо провина і травма дуже міцно зв‘язані. Подумайте от про жертв зґвалтування і як часто вони себе звинувачують («треба було завзятіше захищатись», «навіщо я одягнула коротку спідницю», «пожаліла гроші на таксі і пішла додому […]
Поки ти чекаєш на перемогу, на звільнення, на допомогу, зроби все, щоб не впасти в хаос невідомості, тривоги і відчаю. Після початку війни людська захисна система стикнулася з тим, чого вона ніколи не знала і не може зрозуміти. Iй 50 млн років і її функція-захищати. Вона не знає, що таке час і що таке смерть. […]
1. Режим дня. Повертайте дитину у звичний режим дня, або створіть новий, з огляду на ті обставини, в яких ви перебуваєте. Це прискорює «загоєння» психотравми. У режимі дня дитини мають бути: гігієнічні процедури, прийоми їжі, елементи навчання, ігри з дорослими, вільна гра, час для бесід та казок (або цікавих історій), сон. 2. Обговорення тривожних подій. […]
Під впливом гормонів стресу мобілізуються всі сили організму. Всі органи і системи працюють для того, щоб забезпечити виживання. Але коли стрес тривалий відбувається виснаження ресурсів організму. Як фізичних, так і психічних. Турбота про себе в умовах війни – це не егоїзм. Це необхідність. Якщо ви зможете поповнювати свої ресурси, то ви зможете допомогти іншим. Зможете […]
Прошу вас про наступне, хоч може на перший погляд це звучить незвично і навіть дико: 1. ПЕРЕСТАНЬТЕ волонтерити лише заради того, аби волонтерити, жертвуючи робочим часом: якщо у вас зараз є робоче місце, і там є робота — то це і є ваш основний рубіж оборони Батьківщини! 2. Поважайте, ба навіть боготворіть, підприємців та бізнес, […]
Всі ми у часі війни відчуваємо тривогу. І це Ок. Проте, коли тривога перетворюється на фонову і стає головною проблемою у житті – з цим необхідно боротися. Пігулка 1. Найперше, що варто зробити для зменшення фонової тривоги – відверто зізнатися собі у тому, що я відчуваю. Наприклад, я відчуваю частий термор, пришвидшене серцебиття, озноб, кидання […]
Записала коротке відео. Зараз важко дивитися довгі, думки втікають. Після того, як росія напала на Україну ми всі живемо в очікуванні небезпеки. Про це складно говорити, але дуже треба. Зробила коротку вижимку з інтерв’ю ізраїльського експерта з військової травми Алекса Гершанова. Хороша новина в тому, що майже 80% людей відновлюється самостійно після таких подій. Цей […]
