Поки ти чекаєш на перемогу, на звільнення, на допомогу, зроби все, щоб не впасти в хаос невідомості, тривоги і відчаю. Після початку війни людська захисна система стикнулася з тим, чого вона ніколи не знала і не може зрозуміти. Iй 50 млн років і її функція-захищати. Вона не знає, що таке час і що таке смерть. […]
1. Режим дня. Повертайте дитину у звичний режим дня, або створіть новий, з огляду на ті обставини, в яких ви перебуваєте. Це прискорює «загоєння» психотравми. У режимі дня дитини мають бути: гігієнічні процедури, прийоми їжі, елементи навчання, ігри з дорослими, вільна гра, час для бесід та казок (або цікавих історій), сон. 2. Обговорення тривожних подій. […]
Всі ми у часі війни відчуваємо тривогу. І це Ок. Проте, коли тривога перетворюється на фонову і стає головною проблемою у житті – з цим необхідно боротися. Пігулка 1. Найперше, що варто зробити для зменшення фонової тривоги – відверто зізнатися собі у тому, що я відчуваю. Наприклад, я відчуваю частий термор, пришвидшене серцебиття, озноб, кидання […]
Під впливом гормонів стресу мобілізуються всі сили організму. Всі органи і системи працюють для того, щоб забезпечити виживання. Але коли стрес тривалий відбувається виснаження ресурсів організму. Як фізичних, так і психічних. Турбота про себе в умовах війни – це не егоїзм. Це необхідність. Якщо ви зможете поповнювати свої ресурси, то ви зможете допомогти іншим. Зможете […]
Прошу вас про наступне, хоч може на перший погляд це звучить незвично і навіть дико: 1. ПЕРЕСТАНЬТЕ волонтерити лише заради того, аби волонтерити, жертвуючи робочим часом: якщо у вас зараз є робоче місце, і там є робота — то це і є ваш основний рубіж оборони Батьківщини! 2. Поважайте, ба навіть боготворіть, підприємців та бізнес, […]
Поради: Намагайтеся залишатися якомога позитивнішим. Діти сприймають те, що відбувається, виходячи з вашої поведінки. Вам не потрібно завжди залишатися “сильним”; ви й так робите все, що можете. Займайтеся самодопомогою, самоспівчуттям та висловлюйте позитивні емоції. Обіймайте своїх дітей, якщо вони хочуть, і дозволяйте їм “притиснутися” до ваших колін. Співайте разом дитячі пісні. Це створює відчуття безпеки. […]
“Все буде добре”, “не переймайся”, “це не кінець світу”, “я ж казав (ла)” – це НЕ підтримка! Немає універсальної формули, що підходить для будь-якого випадку. Але зате є речі, які точно НЕ треба робити, тому що вони ніяк НЕ допомагають і НЕ є підтримкою. 1. ПОРОЖНІ ОБІЦЯНКИ “Все буде добре”, “усе владнається”, “життя обов’язково налагодиться” […]
