ЯКЩО ЛЕГКА ЛИХОМАНКА: накинути на себе плед і тісно зав’язати його спереду навхрест – дати тілу теплий і міцний каркас. ЯКЩО КАЛАТАЄ СЕРЦЕ: злегка стукаємо по грудній клітці – один легенький раз в секунду, зі словами «Я є», «Я стою», «Я в порядку». ЯКЩО ПІДНЯВСЯ ТИСК: упираємо ногами в підлогу і дихаємо: рівний довгий вдих […]
Важливо пам’ятати, що чим молодша дитина, тим важче їй контролювати гучність своєї взаємодії із зовнішнім простором. Проте, зараз ситуація може вимагати саме тиші у випадку підвищеної небезпеки. Однак тоді постає питання, чим зайняти дитину? Спробую окреслити варіанти… Для малюків: 1. Пальчикові ігри. Пробуємо пригадати всі примовки, які ми використовували з найбільш раннього дитинства («Сорока-ворона», «Тосі-тосі», […]
Нині не найпростіший період. Надлишок інформації провокує людину до паніки й внутрішнього напруження, що особливо передається дітям. Від цього страждає імунна система, перебуваючи постійно ще й в стресовому напруженні від інформації, що навколо нас. Творчість — одна з небагатьох форм свідомої активності, що в цій ситуації може зняти зайве напруження з організму. Отже, розгляньмо кілька […]
Мами, які ВИЇХАЛИ за кордон чи в інші міста, де більш безпечно: ви все робите вірно! Ви забезпечуєте своїм дітям емоційну та фізичну безпеку. Це ваш обов’язок – їх берегти. І ви бережете. Ви вчите їх розривати контакт з тим, що небезпечно, некомфортно, неприємно, страшно. Ви вчите їх обирати себе, своє, людське життя понад усе. […]
⚡️10 ІДЕЙ⚡️ 1. Відновити сенсорний контакт. Важливо фокусуватися на зовнішніх, а не на внутрішніх відчуттях. Техніка. 5-4-3-2-1: 5 речей побачити, 4 доторкнутися, 3 почути, 2 понюхати та 1 спробувати на смак. Сфокусуйтеся на людях довкола вас. 2. Тілесний контакт. Працює все, що спрямоване на тіло: самомасаж, розтирання вух та носа, розім’яти кисті та стопи, розтирання […]
Давайте повертати свою дорослість. У ставленні до біженців люди часто займають дві крайнощі. Перша – бісяться від люті, що поприїжджали, все в магазинах викуповують, створюють черги та інші незручності й при цьому чимось незадоволені, навіть хамлять і т.д. Друга – кидаються їм всіляко допомагати, жаліють, бо це ж невинні бідні люди, тому намагаються за них […]
Зазвичай кожен свій допис я люблю починати з «лірики», але зараз не до неї, тому одразу переходжу до самої суті. Напевно свій перший досвід ПА кожна людина запам’ятає на все життя. Можливо прозвучить дивно, проте, незважаючи на відчуття, що ти помираєш, ПА еволюційно існує для того, щоб нас мобілізувати і захистити. За статистикою, 35,9-46 % […]
Синдром провини вцілілого – соціально-психологічний феномен, що виникає у тих, хто пережив або був свідком травматичних подій (війни, катастрофи, насилля, стихійного лиха та ін.) та вижив на відміну від інших. Цей синдром має такі симптоми: ⠀ апатія, втрата фізичних сил; відсутність бажання жити; нав’язливі думки про те, що ви могли зробити, та не зробили; неможливість […]
Чи чули ви , як шумить сосновий ліс? Звичайний ліс, у якому весело щебечуть пташки, дзюрчать струмочки та проживають звичайні лісові мешканці. Але сьогоднішній ранок у сосновому лісі розпочався не зі співу птахів, а із тривожної новини про появу над містом вогнених птахів. Ніхто зі звірів їх раніше не бачив, але всі відчували, що ці […]
Частина 1 – Чому вона виникає? З початку війни дуже часто звучить проблема почуття провини, але насправді це не новий феномен, бо провина і травма дуже міцно зв‘язані. Подумайте от про жертв зґвалтування і як часто вони себе звинувачують («треба було завзятіше захищатись», «навіщо я одягнула коротку спідницю», «пожаліла гроші на таксі і пішла додому […]
