Останнім часом дуже багато людей стикаються з необхідністю робити той чи інший вибір. Залишити країну або виїхати тимчасово за кордон? Залишатися за кордоном чи повертатися додому? Змінити роботу або залишити все як є? Ці та інші запитання неодноразово постають перед українцями. Чому одні люди легко роблять вибір, а інші довго не можуть визначитися? Причин для […]
Не варто очікувати від людини, яка побувала в зоні бойових дій, що вона ділитиметься з вами емоціями чи обговорюватиме пережиті події. По-перше, вона може цього просто не потребувати. По-друге, вона може не хотіти обговорювати це саме з вами. Це може відбуватися з різних причин — через недовіру саме до вас, неготовність узагалі торкатися «болючих тем», […]
Вчені одного з університетів США розробили методику, мета якої — допомогти кожній людині самотужки впоратися із тривогою. Ця методика включає такі кроки: Визнайте свою тривогу та визначте її причини. Скажіть собі: «Моя нервова система працює на граничній швидкості, тому що я хвилююся про (річ Х або явище Y)». Не критикуйте себе за ці почуття, натомість […]
В Україні зараз немає жодної людини, яку б не зачепила війна. Але досвід кожного з нас різниться. Природньо, що можуть виникати проблеми в спілкуванні, особливо з тими, чий досвід відрізняється від вашого, з тими, хто пережив щось, не до кінця вам зрозуміле, що лякає, про що чуєш, але не до кінця віриш у те, що […]
Малювання. Якщо у вас є доступ до різноманітних антистресових розмальовок, можете скористатися ними. Якщо таких нема, допоможе навіть малювання нерозбірливих каракуль на листі паперу. Дітям можете запропонувати малювати їхній настрій, стан, страхи. Під час такого малювання та словесного опису малюнка дитина розвантажується та відновлюється. Тому заохочуйте це заняття. Метод зображення своїх страхів та емоцій із […]
Дратівливість — це той стан, який знайомий кожному без винятку. Дане поняття тлумачать як нервову збудливість, схильність до негативу і неадекватної реакції навіть на ситуації, які можна було б опустити. Загалом дратівливість залежить від нашої нервової системи. Як вона відбувається? Дратівливість може бути внаслідок втоми або ж реакцією на стресові події, а також не слід […]
Війна триває. Триває марафон, що потребує фізичних і психічних сил, витривалості і єдності. Тривають наші емоційні гойдалки: тривога, злість, ейфорія, апатія змінюють одна одну, змішуються і ведуть нас до адаптації… Або ні. Однією з найкращих, як це не дивно, емоцій в часі війни є злість. Злість надає сил, злість надає енергії діяти, заряджає і мотивує. […]
Сьогоднішній день зустрів нас повітряною тривогою по усій країні та численними вибухами, а десь вони взагалі не припинялися. Настали часи, коли ми ще не оговтавшись від наслідків ковіду, перейшли у стан постійного стресу від війни, який вже почався, але не відомо коли закінчиться… Зараз багато хто з нас відчуває страх, тривогу, апатію, відчай… Важливо не […]
Пригадую, читаючи книгу Віктора Франкла «Людина в пошуках справжнього сенсу», дивилася на цю розповідь як на історію. Історію, яка жодним чином не могла повторитися у сучасному світі. Але автор зміг донести до читача, що людина зможе витримати все, що зустрінеться на її шляху, якщо вона бачить у цьому сенс. Чи не про нас, українців, це […]
«Звикли до війни», але ворог застосував другу стратегію, і в багатьох дежавю — флешбек першого дня війни? Що робити в такому разі? Як справлятися, якщо мені знову страшно, як у лютому?! Вміння адаптуватися ми розвивали від народження. Дитина вже з перших секунд життя вчиться адаптуватися до нового простору, до нового життя поза організмом матері. Їй […]
