Кожен з нас володіє потужним інструментом, завдяки якому здатен допомагати та підтримувати тих, хто цього потребує. Проте важливе правило «не нашкодь» не втрачає своєї актуальності. Що варто, а що ні, озвучувати в розмові із людьми, які постраждали? «Я тебе розумію». А чи дійсно розумієте? При всій готовності допомогти, ця фраза володіє силою, яка здатна спровокувати […]
Польові квіти раніше перецвітають. Напевне, тому, що вони – далі від людей. А їм, як і будь-якому живому організму, потрібна любов і тепло. Коли ми дбаємо про квіти, які сіємо, які поряд, ми так даємо їм свою любов, турботу і піклування. Тому ті квіти, які ближче до людини, квітнуть довго-довго, аж до зими… З людиною […]
Стреси в умовах війни, постійний стан тривожності і невизначеності позначається на кожному. Що робити, коли відчувається апатія, таке от психічне безсилля? Пам’ятати, що все колись минає. “Все йде, все минає…”, – писав Шевченко. І яскраві веселки з”являються після темної бурі. Тому відганяти погані думки і замінювати їх на хороші, бо “Ми те, що ми думаємо. […]
Як допомогти дитині відновитися після психотравмуючих подій. Про це можна говорити багато. Я постаралась схематично зобразити основні моменти. Для того, щоб ви могли розуміти суть і схему допомоги. Тому створила інфографіку для того, щоб у вас було розуміння в якому напрямку рухатись. При роботі з дітьми є один дуже важливий момент. Діти народжуються дуже незрілими. […]
Якщо ми говоримо не про клінічні випадки, а про побутові ситуації тривожності – то, аби зняти напруження, потрібно повернути себе в момент “тут і зараз”. Тривога – це проживання минулого чи майбутнього, тож варто зробити кілька вправ, і рівень тривоги знизиться. Сканування тіла Можна встати або присісти. Розкрити долоні й покласти їх на коліна (якщо […]
1. Підтримувати постійний зв’язок, незалежно від того, в одному місті ви живете чи в різних. Слід телефонувати літнім членам родини вранці та ввечері, не проявляючи власну тривогу та страхи. Під час розмов слід бути впевненими та спокійними. Передавайте слухавку дітям та онукам – нехай вони піднімуть настрій стареньким. При цьому важливо домовитися про час, коли […]
Ми не можемо передбачити дату закінчення війни, але ми знаємо, що перемога настане. Ми не можемо впливати на рішення та дії політиків і військових, але ми можемо підтримувати їх своєю вірою. Віра – сильний емоційний стан, що супроводжує переконання, впевненість людини у будь-чому. Це життєва сила, яка дає нам волю рухатися. Віра пов’язана із довірою […]
Пандемія, війна, нестабільність та невпевненість у завтрашньому дні. У складні періоди нам особливо важливо всіма засобами підтримувати своє психічне здоров’я. Ось кілька простих та доступних нам способів, ефективність яких підтверджується експертами та науковими дослідженнями. Вигадуйте собі невеликі випробування. Це можуть бути спортивні досягнення або прогрес у вивченні іноземної мови. Якщо ми щодня ставимо собі завдання […]
Ми всі втомилися. Втомилися від нестабільності, від постійного очікування небезпеки, від почуття напруження, від нерозуміння, в який бік рухатися далі. Кожен знайшов свій спосіб = рецепт для вирішення проблеми під назвою “Як вижити в умовах невизначеності”. Один з неробочих способів — приймати антидепресанти та інші препарати з надією, що тривожність буде стабілізуватися і почуття безпеки […]
Часто ми задаємося питанням, в яких випадках краще користуватися логікою, а в яких – інтуїцією. Ці два аспекти присутні в прийнятті будь-якого серйозного рішення в нашому житті. Логіка і раціональне мислення – це дуже важливі складові інтелектуальної діяльності. Спираючись на логіку, ми зважуємо всі «за» і «проти». Ми звертаємося до власного досвіду, тим самим можемо […]
