Часто ми задаємося питанням, в яких випадках краще користуватися логікою, а в яких – інтуїцією. Ці два аспекти присутні в прийнятті будь-якого серйозного рішення в нашому житті. Логіка і раціональне мислення – це дуже важливі складові інтелектуальної діяльності. Спираючись на логіку, ми зважуємо всі «за» і «проти». Ми звертаємося до власного досвіду, тим самим можемо […]
Нові можливості під час кризи Під час кризи кожен з нас щось втрачає: оптимізм, незалежність та почуття контролю над життям, а також такі звичні речі, як гарний сон, дружба, вільний час, плани на майбутнє. Коли звичний спосіб життя порушується, ми відчуваємо розгубленість і смуток, і нам навіть може здатися, що нічого хорошого вже не станеться. […]
Триває 5-ий місяць війни в Україні… Багато хто вже збився з ліку днів війни. Але ми продовжуємо жити попри весь біль, який щодня змушені вкотре і вкотре пропускати через себе. Ми продовжуємо стояти, стійко оберігаючи різні фронти цієї війни: хтось військовий фронт, хтось економічний, хтось інформаційний, хтось волонтерський, хтось моральний… У кожного свій фронт… І […]
З роками в наше життя приходять багато нових соціальних зв’язків: родинних, робочих, товариських та романтичних. Але іноді дружба закінчується через сильну зайнятість, одна робота змінюється на іншу, діти виростають, і єдина людина, з якою ми кожну хвилину свого життя будуємо стосунки і ведемо діалог, – це ми самі. Ідея прийняття себе – це не просто […]
Одне з основних тверджень, що може зупиняти людей від упевненого старту в світ психічного та фізичного здоров’я завдяки тілесно-орієнтованій терапії, є те, що тілесні зажими, зморшки або спазми – це просто фізіологічна проблема, яка прибирається пігулками, масажем та різноманітніми процедурами в салонах краси та лікарняних кабінетах. Звісно, в цьому є велика доля правди, але, як […]
Це галузь між психотерапією і тілесними практиками, яка виникла і почала розвиватись приблизно у 60-х роках минулого сторіччя, коли учні Фрейда почали замислюватись над тим, що емоції йдуть в тісному контакті з тілом. Наші м’язи, кістки, шкіра пам’ятають усе, що з нами відбувається. Емоції, що впливають на нашу психіку, наче “записуються” в наше тіло, працюючи […]
Пам‘ятаєте про провину вцілілого? Зараз вже менше про нього говорять, але воно нікуди не пропало (а якщо у когось пропало, то це – чудово!) Трохи можливо це почуття навіть трансформувалось, бо зараз той період коли люди трохи втомились волонтерити 24/7, війна і далі тягнеться, хочеться додому але можна втратити тимчасовий прихисток, а от рідні всі […]
Нагородження себе почуттям провини Після пережитої травматичної події, частою є присутність почуття провини. Почуття провини, з докором дошкуляє тому, хто врятувався і не загинув. Думки, розмірковування, самодокори та самозвинувачення «тих хто вижив», наче надокучливі мухи, повертають до хворобливих роздумів: «я вижив, коли інші не змогли…»; – «що я робив під час травматичної події?»; – «що […]
Що таке “заземлення” і як воно може допомогти? «Заземлення» – це набір технік, які можуть допомогти «заземлити» людину тут і зараз, в моменті. Вони корисні, коли ви відчуваєте сильні емоції, пригнічені або переживаєте панічні атаки, кошмари чи флешбеки. Коли я можу використовувати методи заземлення? Методи заземлення можна виконувати будь-де і в будь-який час. Ви можете […]
Люди, які зазнали сексуального насильства, не завжди одразу звертаються за допомогою через почуття сорому та провини. Але травматичні спогади зберігаються у свідомості і можуть провокувати почуття тривоги та депресивні стани навіть через багато років. Відсутність можливості поділитися своїми переживаннями та відреагувати травму може викликати симптоми ПТСР: – нічні жахіття, – флешбеки, – безсоння, – проблеми […]
