Сьогодні досить частим запитом клієнтів є тривожність. Вона може проявлятись по-різному та з різною тривалістю. Від легкого тимчасового занепокоєння і аж до паралізуючого жаху. В теперішніх реаліях нам всім потрібно навчитись з цими відчуттями справлятись. Більшість людей вважає, що їх тривожність є безпідставною. Але! Більшість тривожних станів являються прямою реакцією нашого організму на те, що […]
Кожен з нас володіє потужним інструментом, завдяки якому здатен допомагати та підтримувати тих, хто цього потребує. Проте важливе правило «не нашкодь» не втрачає своєї актуальності. Що варто, а що ні, озвучувати в розмові із людьми, які постраждали? «Я тебе розумію». А чи дійсно розумієте? При всій готовності допомогти, ця фраза володіє силою, яка здатна спровокувати […]
Як допомогти дитині відновитися після психотравмуючих подій. Про це можна говорити багато. Я постаралась схематично зобразити основні моменти. Для того, щоб ви могли розуміти суть і схему допомоги. Тому створила інфографіку для того, щоб у вас було розуміння в якому напрямку рухатись. При роботі з дітьми є один дуже важливий момент. Діти народжуються дуже незрілими. […]
1. Підтримувати постійний зв’язок, незалежно від того, в одному місті ви живете чи в різних. Слід телефонувати літнім членам родини вранці та ввечері, не проявляючи власну тривогу та страхи. Під час розмов слід бути впевненими та спокійними. Передавайте слухавку дітям та онукам – нехай вони піднімуть настрій стареньким. При цьому важливо домовитися про час, коли […]
Перша вправа — раціональна. Потрібно дізнаватися правдиву інформацію про ситуацію і вірити у свою готовність виконувати ті дії, які нам допоможуть впоратись. Все, що нам наказують робити наші військові, тероборона чи протиаварійні організації, треба виконувати. Тримайте в голові все, що вам допомагало колись в минулому, коли ви були у стресі. Ви вже не один раз […]
І коли вже вкрай важливо звернутися за допомогою до фахівців. Нервовий зрив — це гострий психічний стан, неадекватно посилена емоційна реакція на події. Під час війни емоцій накопичується надто багато, здебільшого негативних: тривога, злість, розгубленість, емоційне виснаження. Якщо намагатися постійно їх пригнічувати, може виникнути загострення, психічний розлад або кризовий психічний стан. На які ознаки у […]
Ми всі втомилися. Втомилися від нестабільності, від постійного очікування небезпеки, від почуття напруження, від нерозуміння, в який бік рухатися далі. Кожен знайшов свій спосіб = рецепт для вирішення проблеми під назвою “Як вижити в умовах невизначеності”. Один з неробочих способів — приймати антидепресанти та інші препарати з надією, що тривожність буде стабілізуватися і почуття безпеки […]
Покроковий протокол Рекомендуємо зберегти собі цей протокол у нотатки або записник та завжди мати його при собі на випадок ситуації, коли поряд вас буде людина, що потребує першої психологічної допомоги. Ви зможете надати таку допомогу навіть якщо не маєте психологічної освіти. Будь ласка, поділіться цим матеріалом також із друзями та особливо з людьми, які часто […]
Розкажіть про план дій: Складіть маршрут до укриття, проговоріть дитині інструкцію щодо послідовності її дій. Говоріть короткими та чіткими фразами. Намалюйте карту укриття, зобразіть локації в укритті: що і де знаходиться, як воно функціонує, де вхід і вихід, де ваше місце, де будуть знаходитись рідні (намалюйте, зобразіть, напишіть — діти краще сприймають, якщо це буде […]
Зазвичай кожен свій допис я люблю починати з «лірики», але зараз не до неї, тому одразу переходжу до самої суті. Напевно свій перший досвід ПА кожна людина запам’ятає на все життя. Можливо прозвучить дивно, проте, незважаючи на відчуття, що ти помираєш, ПА еволюційно існує для того, щоб нас мобілізувати і захистити. За статистикою, 35,9-46 % […]
