І коли вже вкрай важливо звернутися за допомогою до фахівців. Нервовий зрив — це гострий психічний стан, неадекватно посилена емоційна реакція на події. Під час війни емоцій накопичується надто багато, здебільшого негативних: тривога, злість, розгубленість, емоційне виснаження. Якщо намагатися постійно їх пригнічувати, може виникнути загострення, психічний розлад або кризовий психічний стан. На які ознаки у […]
Ми не можемо передбачити дату закінчення війни, але ми знаємо, що перемога настане. Ми не можемо впливати на рішення та дії політиків і військових, але ми можемо підтримувати їх своєю вірою. Віра – сильний емоційний стан, що супроводжує переконання, впевненість людини у будь-чому. Це життєва сила, яка дає нам волю рухатися. Віра пов’язана із довірою […]
Людина так влаштована, що не може працювати постійно в одному режимі. Періодично відбувається занепад сил, опускаються руки і зовсім не хочеться нічого робити. У цей момент важливо себе підбадьорити і мотивувати, щоб повернутися у стрій. Про те, як це зробити правильно та ефективно, читайте далі. Згадайте про свої сильні якості та сторони. Сумнів у собі […]
Пандемія, війна, нестабільність та невпевненість у завтрашньому дні. У складні періоди нам особливо важливо всіма засобами підтримувати своє психічне здоров’я. Ось кілька простих та доступних нам способів, ефективність яких підтверджується експертами та науковими дослідженнями. Вигадуйте собі невеликі випробування. Це можуть бути спортивні досягнення або прогрес у вивченні іноземної мови. Якщо ми щодня ставимо собі завдання […]
Інтуїтивно ми відчуваємо, що робота та відпочинок — це різний досвід. Робота потребує зусиль, концентрації уваги, витрат фізичної та психічної енергії. Саме це наприкінці дня призводить до відчуття втоми і бажання мати якийсь період, коли гормональний фон, серцевий ритм, інші фізіологічні процеси зможуть повернутися до вихідного рівня. Якщо ж цього не відбудеться, наша втома наростає, […]
Про важливість підтримки у критичні моменти життя Результати експерименту, який проводили в кардіологічному шпиталі у Сполучених Штатах, показали, що ті пацієнти, яких в останні хвилини перед операцією супроводжували чоловік чи дружина, набагато краще переносили наркоз, саме втручання було успішнішим, а подальше одужання — легшим. Терпляча, приязна і часто німа присутність іншої людини у критичній ситуації […]
Коли ми чогось довго чекаємо, накопичується почуття емоційної втоми, з’являється роздратування, злість і образа на відсутність позитивного результату. Як знайти стабілізацію, на що «спиратися» в моменти кризи та змін? Резильєнтність — особливість нашої психіки, що дозволяє впоратися з нестабільними часами, попередити емоційне вигоряння, вийти з переддепресійного стану. Резильєнтність — це відповідь психіки на різні труднощі. […]
Ми всі втомилися. Втомилися від нестабільності, від постійного очікування небезпеки, від почуття напруження, від нерозуміння, в який бік рухатися далі. Кожен знайшов свій спосіб = рецепт для вирішення проблеми під назвою “Як вижити в умовах невизначеності”. Один з неробочих способів — приймати антидепресанти та інші препарати з надією, що тривожність буде стабілізуватися і почуття безпеки […]
Емоційне здоров’я — це коли людина здатна почуватися гармонійно та врівноважено незалежно від зовнішніх обставин. У наших сучасних реаліях це необхідно. Людина з високим рівнем емоційного здоров’я проявляє стійкість у періоди стресу. Коли емоційне здоров’я в нормі, здається, що ви можете справитися з будь-якими катастрофами та розв’язати всі проблеми. Але коли його рівень падає, то […]
Чи траплялася вам картина, коли люди успішні та задоволені своїм життям з нерозумінням (в кращому випадку, в гіршому — з осудом) ставляться до тих, хто не досягнув такого успіху? «Ну в мене ж вийшло» кажуть вони, «треба поставити ціль, проявити наполегливість і все буде добре». Just do it! Відповідно тих, у кого не виходить так […]
