Є дослідження, що приблизно 90 відсотків людей у своєм ужитті проживають стрес, тривогу і депресію. Це – дуже велика цифра, і нам важливо її зменшувати. Чому це можемо робити саме ми? Через наш цей болючий колективний досвід. Коли він справді вражаюче болісний, але ми разом, а разом значно легше долати і важкі стани. Що допоможе […]
🔸Конструктивна критика — це коли розглядаються як слабкі сторони, так і сильні. Важливо говорити не тільки про те, що можна додати, зробити по-іншому, але й що людині добре вдається робити. Також важливо не говорити “але”, краще подати інформацію у двох окремих реченнях. 🔸Конструктивна критика складається з рекомендацій, а не у вигляді пред’явлення претензій. Приклад фрази: […]
Чим ближче до 24 лютого, тим більше охоплює тривога, неспокій. Все частіше ми згадуємо події торік, що було до цього, що передувало, що наче опосередковано підказувало нам, що добре не буде. А ми не помітили, не зрозуміли, проігнорували, або наша підготовка виявилася якоюсь не такою… ЗМІ і соцмережі теж щедро нагадують нам про те, а […]
Триває війна, забираючи найдорожче. Наша боротьба продовжується – і не лише на фронті, а й в наших серцях. Боротьба за свободу, людяність, етичність і право на гідність. Шкода, що не всі розуміють, що таке біль, що таке етичність, турбота про інших і людяність. Що вриватися в лікарню, в реанімацію, до людини, яка втратила дитину, і […]
Життя завжди сповнене викликів долі і кожна людина стикається з досвідом утрати. Зараз українці платять непомірну високу ціну за право бути вільними: загибель рідних, каліцтво, полон чи невідомість, втрата житла і соціальних зв’язків. Та будь-яке горе рано чи пізно починає відчуватися не так гостро – у нього, відповідно до теорії психіатра Елізабет Кюблер-Росс, є п’ять […]
Є такий принцип “шпагату” серед успішних людей. Його суть проста. Коли ми сідаємо на фізичний шпагат, ми тягнемо м’яз до болю і фіксуємо. Трохи зайшли за біль і досить. Наступного разу, діємо схожим чином. Трохи далі за біль і фіксуємо. З часом, сідаємо легко на весь шпагат. Схожим чином це працює і з цілями. Ми […]
Карта емоцій. Техніка допоможе дослідити зв’язок емоції й тіла. Пролити світло на психосоматичні захворювання. Потрібні листок, кольорові олівці Складаємо список емоцій. Радість, сум, злість, тривога, сором, провина, відчай, ейфорія, щастя, інтерес, відраза, заздрість, ревнощі, любов, страх, гордість, пиха, відчай, захоплення, натхнення, ніжність, печаль, здивування, співчуття, жалість, розчарування, драйв, гнів, ненависть… (можна додавати) Далі малюємо об’ємну […]
У чому вигода батьків, які не хочуть, щоб діти дорослішали, коли вони як би утримують, перешкоджають (свідомо чи несвідомо) їх природнє дорослішання? Є декілька причин: 1. Батьки вважають дитину своєю власністю, продуктом, який ними вироблений і тільки їм належить. Віддати своє творіння ще комусь (іншій жінці, чоловікові, іншому місту і т.д.) для них нестерпно. Шкода […]
Психологічно комфортне на 100 % життя для кожної людини це міф. Нажаль. Всі ми знаємо, що протягом життя, взаємодії з оточення можуть виникати різні ситуації, які можуть спричинити психологічну травматизацію. В дорослому віці нам легше витримувати подібні ситуації, а от дітям складніше. Великою мірою ступінь впливовості травматичної ситуації на психічних розвиток дитини залежить від наявного […]
або вправа “острів визволення” В процесі корисної психологічної практики, ми потрапимо на чудовий, чарівний острів – острів Визволення. На якому поховаємо – утилізуємо – важкий накопичений негатив: душевні образи, недобру пам’ять, невиражену агресію, злість – все, що заважає нам залишатися гармонійними, обтяжуючи наші дороги. Ви готові? Тоді поїхали … 1. Для початку займіть зручне місце. […]
