Волонтерська діяльність вимагає від людей великої кількості інтелектуальних, фізичних, емоційних затрат. З часом багато волонтерів зіштовхуються з відчуттям виснаження та емоційним вигоранням. Емоційне вигорання — це синдром постійної втоми, емоційного виснаження, який посилюється з часом та є захисною реакцією організму. Ознаки емоційного вигорання: емоційне виснаження; бажання відсторонитися; приниження своїх досягнень; роздратування. Щоб емоційно вигоріти, достатньо: […]
Залежність, від чого вона б не була: від людини, нав’язливих думок, від депресивних і неприємних станів, від алкоголю чи наркотиків, від ідеї чи фантазії – це звуження своєї свідомості шляхом вимушеної уваги, як через зорову трубу, на щось одне, від чого ми і стаємо залежними. Перебування в залежності – це позбавлення себе вибору, нав’язлива концентрація […]
Дратівливість — це той стан, який знайомий кожному без винятку. Дане поняття тлумачать як нервову збудливість, схильність до негативу і неадекватної реакції навіть на ситуації, які можна було б опустити. Загалом дратівливість залежить від нашої нервової системи. Як вона відбувається? Дратівливість може бути внаслідок втоми або ж реакцією на стресові події, а також не слід […]
Вже стало зрозуміло, що ситуація військових дій може тривати не визначений час. Тож, перед нами всіма постає головне завдання витримати! Хочу запропонувати одну із метафор витримки, сили та спокою «Міцна гора». Ця вправа є модифікацією від базової вправи-медитації Джона Кабат-Зінна. Для реалізації вправи нам варто уявити найбільшу та найміцнішу гору. Далі спробувати її уявити і […]
Пригадую, читаючи книгу Віктора Франкла «Людина в пошуках справжнього сенсу», дивилася на цю розповідь як на історію. Історію, яка жодним чином не могла повторитися у сучасному світі. Але автор зміг донести до читача, що людина зможе витримати все, що зустрінеться на її шляху, якщо вона бачить у цьому сенс. Чи не про нас, українців, це […]
Кожен з нас володіє потужним інструментом, завдяки якому здатен допомагати та підтримувати тих, хто цього потребує. Проте важливе правило «не нашкодь» не втрачає своєї актуальності. Що варто, а що ні, озвучувати в розмові із людьми, які постраждали? «Я тебе розумію». А чи дійсно розумієте? При всій готовності допомогти, ця фраза володіє силою, яка здатна спровокувати […]
Гостра (шокова) травма – це стан (переживання), що супроводжується відчуттям хаосу, розгубленості, гіркоти зради та болю дезінтеграції. Розподіл описуваних етапів виходу з шокової травми – досить умовний. Оскільки шокова травма – це непережита ситуація нерозрядженої напруги виживання, то розрядка може бути раптовою для постраждалого та його помічника без прив’язки до етапу. Перша і часто достатня […]
Емоційне вигорання батьків: як це виглядає та що з цим робити? Спершу про емоційне вигорання заговорили стосовно допомагаючих професій. Зауважили, що працівники, які працюють з іншими людьми, консультують їх, навчають, схильні виснажуватися, впадати в дратівливість чи пригнічення, іншим словом, емоційно вигорають. А зовсім недавно заговорили про емоційне вигорання батьків. Адже матері (і тати, які багато […]
Як близькі люди знецінюють наші почуття. Знецінення почуттів – це коли ваші переживання ні в що не ставлять, махають на них рукою. Та ще й намагаються зробити так, щоб ви самі значущі для себе речі звели до нуля. Але ж кожна людина має потребу в розумінні, співчутті й підтримці. Чи траплялося з вами таке, коли […]
У кожної дитини свій характер. Одні діти розкуті і товариські, інші замкнуті і скритні. Але і тим і іншим іноді потрібна психологічна допомога, щоб успішно спілкуватися з однолітками і дорослими, мати можливість самореалізуватися, повірити в свої сили, підвищити самооцінку і т.д. У роботі психолога, який проводить дитячі тренінги завжди в скарбничці є кращі вправи, які […]
