🤝 Що означає асертивність? Асертивне спілкування – це відкрите та повага мовне вираження своїх думок, почуттів та потреб. Це не тільки захист ваших прав, але й урахування почуттів інших. Це як ключ до розуміння та гармонії у стосунках. 🌿 Чому це важливо? Вміння спілкуватися на рівних – це ознака зрілості та прагнення до саморозвитку. […]
Чи відомо вам які бувають особисті кордони та що до них відноситься? 🚧 Особисті кордони включають в себе: Фізичні кордони 🤸♀️- наше тіло, особистий простір, власна територія. Дозволяють задовільняти базові потреби ( сон, їжа, відпочинок ). Емоційні кордони 🎭 – захищають наше право на власні почуття, реакції, емоційні прояви. Не дозволяють іншим нас знецінювати, висміювати, […]
Поняття «баланс між роботою та особистим життям» це почуття гармонії між роботою та родинним життям, відсутність конфлікту між ними. Що Вам заважає: Не має досвіду в організації свого часу для себе? 2. Знецінення себе – особистості перед собою – професіоналом? Адже тут перевага будь-якої зі сторін заважає людині бути щасливою. Пам’ятайте: ✔️ важливо навчитися керувати […]
Знаменитий трикутник про взаємовідносини між людьми відомий багатьом. В ньому проживає безліч людей, особливо сімей, учасники якого, навіть не підозрюють про “гру” в якій беруть участь☝️ Троє людей, це не обов’язково родичі, люди, які безпосередньо мають взаємини. Кожен з учасників “грає” свою роль Агресора – Жертви – Рятівника. Можливо ви себе побачите в одній із […]
🫸 Сепарація – важливий етап в процесі становлення людини. Поняття було введено угорською психотерапевткою Маргарет Малер. Малер, у ході дослідження зʼясувала, що від народження дитина сприймає інших як продовження себе. Згодом вона починає відокремлювати себе від оточуючих, вивчає свої та чужі кордони. Криза 3 р. – перший дзвінок, заява про право на самостійність. До речі, […]
🔘 Помилка 1. Це шукати у чоловікові батька, а не рівноцінного партнера. Чому так трапилось? Тому що це було не бажання створити здорові стосунки, а спроба втечі. Це втеча від своїх страхів, сумнівів, травм. Це спроба пошуку захисту, спроба відчути себе важливою, потрібною, захищеною. 🔘 Помилка 2. Це спроба знайти себе в новій ролі, щоб […]
Важко уявити собі життя без різних викликів та труднощів. Деякі з нас вміють самостійно долати турботи та стрес, а іноді нам потрібна підтримка експерта. Тут на сцену виходить психолог. Однак, чи дійсно відвідування психолога – це легкий шлях до поліпшення самопочуття, чи може це вимагає глибокої готовності та праці? Існує поширене уявлення, що психолог – […]
Привіт, друзі! Сьогодні ми поговоримо про те, як зміцнити свій дух та навчитися адаптуватися до викликів, які супроводжують військові конфлікти. Важливо розуміти, що навички резилієнтності та адаптації можуть стати вашими справжніми союзниками у цьому складному часі. Розумійте свою силу: Пам’ятайте, що ви вже долали багато труднощів у своєму житті. Кожен день, згадуючи про це, ви […]
Люди — соціальні істоти, тому прагнути до регулярного контакту — норма. Контакт з людьми дає нам підтримку, адже у минулому самотності була життєво небезпечною. Примати, які відірвалися від групи мали меншу ймовірність вижити та залишити потомство. Таким чином, наш мозок налаштований на пошук безпеки, яку має давати сім’я, група, партнер тощо. Відчуваючи самотність у групі […]
Всі емоції важливі, всі емоції потрібні. Це факт. Навіть та ж провина та сором можуть мати корисну функцію – вони роблять суспільство безпечним та люди залишаються людьми. Провина спонукає нас діяти та виправляти наші помилки, робити нові корисні вчинки. Такі активні дії дозволяють нам почувати себе краще в довгостроковій перспективі. А тепер уявіть світ без […]
