У кожних стосунках, включаючи романтичні, є момент, коли екологічне партнерство може почати перетворюватися на щось нездорове. Ця межа може бути розмитою, інколи важко розпізнати, коли саме стосунки перейшли на інший рівень. Але важливо розуміти, що нездорове партнерство може мати шкідливий вплив на ваше фізичне та психологічне благополуччя. Одним з ключових елементів нездорового партнерства є співзалежність. […]
“Нащо мені той психолог, щоб поговорити у мене є товариш/подруга/родичі” (необхідне підкреслити), – доводилось вам таке чути у повсякденному житті? Давайте розвіювати міфи, досліджувати для чого людині психолог та чим відрізняється консультація з фахівцем від дружньої бесіди? Кожен, хоча б раз у житті ловив себе на відчутті “глухого кута”, коли ти не знаєш як впоратися […]
Як запідозрити постравматичний стресовий розлад (ПТСР) На даний момент більшість населення України переживало втій чи іншій мірі психотравмуючі події, пов’язані з війною. Але не в кожної людини розвинеться постравматичний стресовий розлад. За статистикою ПТСР (постравматичний стресовий розлад) може розвинутись в 20-25% людей, які пережили психотравмуючі події. Цей відсоток можна зменшити шляхом надання кризової психологічної допомоги. […]
Є дослідження, що приблизно 90 відсотків людей у своєм ужитті проживають стрес, тривогу і депресію. Це – дуже велика цифра, і нам важливо її зменшувати. Чому це можемо робити саме ми? Через наш цей болючий колективний досвід. Коли він справді вражаюче болісний, але ми разом, а разом значно легше долати і важкі стани. Що допоможе […]
🔸Конструктивна критика — це коли розглядаються як слабкі сторони, так і сильні. Важливо говорити не тільки про те, що можна додати, зробити по-іншому, але й що людині добре вдається робити. Також важливо не говорити “але”, краще подати інформацію у двох окремих реченнях. 🔸Конструктивна критика складається з рекомендацій, а не у вигляді пред’явлення претензій. Приклад фрази: […]
Базовий стрес Більшість людей періодично або навіть щодня його переживають. Цей вид стресу може бути мотивуючим і позитивним для нас, але якщо він занадто сильний, він може порушити наш баланс, функціонування та благополуччя. Ми можемо спробувати подолати базовий стрес шляхом фізичного та психологічного коригування. В успішному випадку симптоми стресу зникнуть, але вони можуть також залишитися […]
Чим ближче до 24 лютого, тим більше охоплює тривога, неспокій. Все частіше ми згадуємо події торік, що було до цього, що передувало, що наче опосередковано підказувало нам, що добре не буде. А ми не помітили, не зрозуміли, проігнорували, або наша підготовка виявилася якоюсь не такою… ЗМІ і соцмережі теж щедро нагадують нам про те, а […]
Життя завжди сповнене викликів долі і кожна людина стикається з досвідом утрати. Зараз українці платять непомірну високу ціну за право бути вільними: загибель рідних, каліцтво, полон чи невідомість, втрата житла і соціальних зв’язків. Та будь-яке горе рано чи пізно починає відчуватися не так гостро – у нього, відповідно до теорії психіатра Елізабет Кюблер-Росс, є п’ять […]
Є такий принцип “шпагату” серед успішних людей. Його суть проста. Коли ми сідаємо на фізичний шпагат, ми тягнемо м’яз до болю і фіксуємо. Трохи зайшли за біль і досить. Наступного разу, діємо схожим чином. Трохи далі за біль і фіксуємо. З часом, сідаємо легко на весь шпагат. Схожим чином це працює і з цілями. Ми […]
Емоційне благополуччя – це наша здатність виробляти позитивні емоції, настрій, думки та почуття, а також пристосовуватися, коли стикаємося з негараздами та стресовими ситуаціями. Однією з його основ є стійкість, яка дозволяє орієнтуватися в складних життєвих подіях. Думайте про стійкість як про м’яз. Він згинається і розвивається, чим більше ви його використовуєте. Стійкість впливає на те, […]
