Наше психічне здоров’я значною мірою визначається тим, як ми сприймаємо природу, як тішимося новим ранкам, як помічаємо красу. Уміння дивуватися всьому цьому – це природній антизапальний засіб, це те, що зміцнює наш імунітет. Чому так? Коли людина чимось дивується чи захоплюється, у неї збільшується рівень цитокінів у слині. Цитокіни – це молекули, які допомагають клітинам […]
Стреси в умовах війни, постійний стан тривожності і невизначеності позначається на кожному. Що робити, коли відчувається апатія, таке от психічне безсилля? Пам’ятати, що все колись минає. “Все йде, все минає…”, – писав Шевченко. І яскраві веселки з”являються після темної бурі. Тому відганяти погані думки і замінювати їх на хороші, бо “Ми те, що ми думаємо. […]
У вас теж, напевне, таке буває: справ повно, планів уже із самого ранку валом, а ти застигаєш біля осіннього листка як вкопаний, наче дитина, наче і сам не свій. І розглядаєш його, як диво, і всі думки на якусь хвилину зупиняються на якійсь дуже світлій думці, як кохання. Вітаю вас, якщо ви це в собі […]
«Вибухи вже не лякають…» «Новини страшні, але я більше не можу плакати…» «Мені здається, я нічого не відчуваю…» Емоційне оніміння — це певний процес (психічний та емоційний) відключення почуттів у відповідь на травмуючу подію. ЕО може бути побічним ефектом ПТСР (посттравматичний стресовий розлад), тривоги або одним із симптомів депресії. У деяких випадках такий стан може […]
Як допомогти дитині відновитися після психотравмуючих подій. Про це можна говорити багато. Я постаралась схематично зобразити основні моменти. Для того, щоб ви могли розуміти суть і схему допомоги. Тому створила інфографіку для того, щоб у вас було розуміння в якому напрямку рухатись. При роботі з дітьми є один дуже важливий момент. Діти народжуються дуже незрілими. […]
Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) – реакція на травмуючі обставини. ПТСР вважається серйозним розладом, який може призвести людину до знемоги чи нанести шкоду її соціальній, професійній та іншим важливим сферам життєдіяльності. Переживаючи ПТСР, людина може відчувати: • нездатність згадати важливі аспекти події; • перебільшені негативні переконання чи очікування щодо себе/оточення; • хронічний негативний емоційний стан; • […]
Нормальне життя людини передбачає причинно-наслідковий зв’язок минулого, теперішнього та майбутнього. Всі життєві події пов’язані між собою і спрямовані на реалізацію життєвого плану особистості. Кожна людина намагається бути сценаристом власного життєвого шляху, визначаючи його напрям і мету. Війна стала не лише стресовою, жахливою, шокуючою та непередбачуваною подією для українців, не просто зруйнувала звичне життя. У багатьох […]
Людина так влаштована, що не може працювати постійно в одному режимі. Періодично відбувається занепад сил, опускаються руки і зовсім не хочеться нічого робити. У цей момент важливо себе підбадьорити і мотивувати, щоб повернутися у стрій. Про те, як це зробити правильно та ефективно, читайте далі. Згадайте про свої сильні якості та сторони. Сумнів у собі […]
Пандемія, війна, нестабільність та невпевненість у завтрашньому дні. У складні періоди нам особливо важливо всіма засобами підтримувати своє психічне здоров’я. Ось кілька простих та доступних нам способів, ефективність яких підтверджується експертами та науковими дослідженнями. Вигадуйте собі невеликі випробування. Це можуть бути спортивні досягнення або прогрес у вивченні іноземної мови. Якщо ми щодня ставимо собі завдання […]
Інтуїтивно ми відчуваємо, що робота та відпочинок — це різний досвід. Робота потребує зусиль, концентрації уваги, витрат фізичної та психічної енергії. Саме це наприкінці дня призводить до відчуття втоми і бажання мати якийсь період, коли гормональний фон, серцевий ритм, інші фізіологічні процеси зможуть повернутися до вихідного рівня. Якщо ж цього не відбудеться, наша втома наростає, […]
