Багато людей часто плутають поняття «самоцінність» та «самооцінка». Давайте спробую описати простими словами. Самоцінність – це основа. Самоцінність – це хребет. Це безумовне прийняття себе, незалежно від зовнішніх факторів. ⠀ Самооцінка має соціальний відтінок, тоді так самоцінність — внутрішня любов себе, визнання власної унікальності. Низька самооцінка створює проблеми у спілкуванні та формуванні своїх бажань. Самоцінність […]
Якщо вам здається, що ваші батьки хочуть постійно контролювати ваше життя; хочуть,щоб ви розповідали кожен ваш крок; іноді вам здається, що вони беруть занадто активну участь у вашому житті; а після спілкування з ними з’являється так званий “післясмак” вам варто задуматися,чи не маніпулюють вами? Що таке батьківська маніпуляція? Це інструмент контролю за життям своєї дитини. […]
– Ви постійно сумніваєтеся в собі? – Вам часто приходять думки: «Чи достатньо я хороша/хороший»? – Ви постійно вибачаєтеся перед батьками, навіть тоді, коли не зробили нічого поганого? – Відчуваєте токсичне почуття сорому і провини? – Ви двічі подумаєте, перш ніж піднімати невинні, здавалося б, теми розмови? Список може бути продовжений. Знайомо? Тоді давайте розбиратися, […]
Чи можете ви глянути в дзеркало і сказати : “Я достойний/а щоб мене поважали! Я достойний/а щоб мене любили!”? Відповідь на це запитання і показує самоцінність. Самоцінність – це те, як Я ціную СЕБЕ. Не яка я чемна донька,бо допомогла матері; не яка хороша сестра, бо кинулася на допомогу братові; не яка я хороша колега, […]
Напевно, кожен із нас періодично стикається з проблемою безсоння. Нижче наведено рекомендації, мета яких — допомогти вам відновити здоровий сон. Замість моніторингу новин та соціальних мереж краще за годину до засинання розпочати підготовку до сну. Як готуватися до сну? Наукові дані свідчать про те, що безпосередньо перед сном корисно прийняти теплий душ та вдатися до […]
Коли ми чогось довго чекаємо, накопичується почуття емоційної втоми, з’являється роздратування, злість і образа на відсутність позитивного результату. Як знайти стабілізацію, на що «спиратися» в моменти кризи та змін? Резильєнтність — особливість нашої психіки, що дозволяє впоратися з нестабільними часами, попередити емоційне вигоряння, вийти з переддепресійного стану. Резильєнтність — це відповідь психіки на різні труднощі. […]
Ми всі втомилися. Втомилися від нестабільності, від постійного очікування небезпеки, від почуття напруження, від нерозуміння, в який бік рухатися далі. Кожен знайшов свій спосіб = рецепт для вирішення проблеми під назвою “Як вижити в умовах невизначеності”. Один з неробочих способів — приймати антидепресанти та інші препарати з надією, що тривожність буде стабілізуватися і почуття безпеки […]
Емоційне здоров’я — це коли людина здатна почуватися гармонійно та врівноважено незалежно від зовнішніх обставин. У наших сучасних реаліях це необхідно. Людина з високим рівнем емоційного здоров’я проявляє стійкість у періоди стресу. Коли емоційне здоров’я в нормі, здається, що ви можете справитися з будь-якими катастрофами та розв’язати всі проблеми. Але коли його рівень падає, то […]
Поняття «прокрастинація» для більшості з нас асоціюється з чимось негативним. Це щось, що заважає нам бути активними, успішними, продуктивними, погіршує статус у команді співробітників, перешкоджає успішній кар’єрі. Це щось, із чим необхідно боротися та докладати зусиль, аби позбутися. Навантаження поняття «прокрастинація» негативними сенсами не дає змоги осмислити це явище повніше. Тож, як працює прокрастинація? Людина […]
Чи траплялася вам картина, коли люди успішні та задоволені своїм життям з нерозумінням (в кращому випадку, в гіршому — з осудом) ставляться до тих, хто не досягнув такого успіху? «Ну в мене ж вийшло» кажуть вони, «треба поставити ціль, проявити наполегливість і все буде добре». Just do it! Відповідно тих, у кого не виходить так […]
