Жити згідно з чітко спланованим розкладом, з одного боку — досить раціональне та зрозуміле рішення. Проте є й зворотний бік медалі. Суворий розпорядок дня позбавляє людину можливості заводити нові цікаві знайомства, подорожувати, відкриватися новим знанням та захопленням. У вас може з’явитися відчуття, що ви проживаєте один і той же день по колу. Проте рутину можна […]
Пандемія, війна, нестабільність та невпевненість у завтрашньому дні. У складні періоди нам особливо важливо всіма засобами підтримувати своє психічне здоров’я. Ось кілька простих та доступних нам способів, ефективність яких підтверджується експертами та науковими дослідженнями. Вигадуйте собі невеликі випробування. Це можуть бути спортивні досягнення або прогрес у вивченні іноземної мови. Якщо ми щодня ставимо собі завдання […]
Інтуїтивно ми відчуваємо, що робота та відпочинок — це різний досвід. Робота потребує зусиль, концентрації уваги, витрат фізичної та психічної енергії. Саме це наприкінці дня призводить до відчуття втоми і бажання мати якийсь період, коли гормональний фон, серцевий ритм, інші фізіологічні процеси зможуть повернутися до вихідного рівня. Якщо ж цього не відбудеться, наша втома наростає, […]
З точки зору психології ресурс – це комплекс особистісних властивостей, які дозволяють людині зберігати відчуття впевненості, щастя, мудрості та життєвого досвіду. Це також про подолання труднощів, про внутрішні сили, які необхідні людині, щоб конструктивно долати кризи у житті. Підсумовуючи, ресурс – це і є власне та сама підзарядка, що дає відчуття наповненості, підтримки, опори, це […]
– Ви постійно сумніваєтеся в собі? – Вам часто приходять думки: «Чи достатньо я хороша/хороший»? – Ви постійно вибачаєтеся перед батьками, навіть тоді, коли не зробили нічого поганого? – Відчуваєте токсичне почуття сорому і провини? – Ви двічі подумаєте, перш ніж піднімати невинні, здавалося б, теми розмови? Список може бути продовжений. Знайомо? Тоді давайте розбиратися, […]
Напевно, кожен із нас періодично стикається з проблемою безсоння. Нижче наведено рекомендації, мета яких — допомогти вам відновити здоровий сон. Замість моніторингу новин та соціальних мереж краще за годину до засинання розпочати підготовку до сну. Як готуватися до сну? Наукові дані свідчать про те, що безпосередньо перед сном корисно прийняти теплий душ та вдатися до […]
Коли ми чогось довго чекаємо, накопичується почуття емоційної втоми, з’являється роздратування, злість і образа на відсутність позитивного результату. Як знайти стабілізацію, на що «спиратися» в моменти кризи та змін? Резильєнтність — особливість нашої психіки, що дозволяє впоратися з нестабільними часами, попередити емоційне вигоряння, вийти з переддепресійного стану. Резильєнтність — це відповідь психіки на різні труднощі. […]
Ми всі втомилися. Втомилися від нестабільності, від постійного очікування небезпеки, від почуття напруження, від нерозуміння, в який бік рухатися далі. Кожен знайшов свій спосіб = рецепт для вирішення проблеми під назвою “Як вижити в умовах невизначеності”. Один з неробочих способів — приймати антидепресанти та інші препарати з надією, що тривожність буде стабілізуватися і почуття безпеки […]
Чи траплялася вам картина, коли люди успішні та задоволені своїм життям з нерозумінням (в кращому випадку, в гіршому — з осудом) ставляться до тих, хто не досягнув такого успіху? «Ну в мене ж вийшло» кажуть вони, «треба поставити ціль, проявити наполегливість і все буде добре». Just do it! Відповідно тих, у кого не виходить так […]
Триває 5-ий місяць війни в Україні… Багато хто вже збився з ліку днів війни. Але ми продовжуємо жити попри весь біль, який щодня змушені вкотре і вкотре пропускати через себе. Ми продовжуємо стояти, стійко оберігаючи різні фронти цієї війни: хтось військовий фронт, хтось економічний, хтось інформаційний, хтось волонтерський, хтось моральний… У кожного свій фронт… І […]
