Коли поламані базові налаштування: як наше токсичне дитинство впливає на нас. В дитинстві ми сприймаємо себе і світ навколо очима наших батьків. Їхні дії, слова, ставлення до нас глибоко западають в душу, залишаючи слід на все подальше життя, і в великій мірі визначають, якою людиною ми стаємо. Але як саме здійснюється цей вплив? Дозвольте розказати […]
Емоційне благополуччя – це наша здатність виробляти позитивні емоції, настрій, думки та почуття, а також пристосовуватися, коли стикаємося з негараздами та стресовими ситуаціями. Однією з його основ є стійкість, яка дозволяє орієнтуватися в складних життєвих подіях. Думайте про стійкість як про м’яз. Він згинається і розвивається, чим більше ви його використовуєте. Стійкість впливає на те, […]
Що зараз відбувається в душі? На що спирається наша психіка? Як вона перероблює досвід, який отримує? Багато подій в короткий проміжок часу: від дуже сумних до дуже радісних. Хтось акцентується на одному, хтось на іншому, і, здається, голова не витримує. Дуже різні емоції переплелися в стрічці, в розмовах на вулиці, з друзями і знайомими. Ми […]
…який знову посилився, піднявши свою гойдалку на чергову вершину стресу. Що ми можемо зробити в такому становищі, щоб тримати своє психічне здоров’я у відносній нормі? Розібратися зі своїм почуттям провини. Ми буваємо собою незадоволені частіше, як задоволені, і цьому є багато причин: прищеплені базові установки, внутрішній (давній) конфлікт, і, звісно, актуальний конфлікт, тобто цей неймовірно […]
Депресія За наступні пів року депресивні епізоди (якщо ще це не зробила) торкнуться кожного, хочемо ми цього чи ні. Депресія – неминуча стадія переживання горя. Своєю чергою горе – це неминуча стадія переживання втрати. Люди здебільшого лише звикли думати, що горе це лише про втрату близької людини, а, наприклад, матеріальне, то таке. Але це не […]
Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) – реакція на травмуючі обставини. ПТСР вважається серйозним розладом, який може призвести людину до знемоги чи нанести шкоду її соціальній, професійній та іншим важливим сферам життєдіяльності. Переживаючи ПТСР, людина може відчувати: • нездатність згадати важливі аспекти події; • перебільшені негативні переконання чи очікування щодо себе/оточення; • хронічний негативний емоційний стан; • […]
Стан розгубленості виникає як одна із реакцій на ситуації, коли реальність не відповідає очікуванням. Неочікувана війна. Чекали швидкої перемоги, а ситуація затягується. Необхідність адаптації на новому місці, у новій країні, незнання мови, правил. Усвідомлення того, що не можемо вплинути на перебіг подій, потрібно чекати невизначений час. Постійно виникає питання «що робити далі?». Як зібратися з […]
Нормальне життя людини передбачає причинно-наслідковий зв’язок минулого, теперішнього та майбутнього. Всі життєві події пов’язані між собою і спрямовані на реалізацію життєвого плану особистості. Кожна людина намагається бути сценаристом власного життєвого шляху, визначаючи його напрям і мету. Війна стала не лише стресовою, жахливою, шокуючою та непередбачуваною подією для українців, не просто зруйнувала звичне життя. У багатьох […]
Перша вправа — раціональна. Потрібно дізнаватися правдиву інформацію про ситуацію і вірити у свою готовність виконувати ті дії, які нам допоможуть впоратись. Все, що нам наказують робити наші військові, тероборона чи протиаварійні організації, треба виконувати. Тримайте в голові все, що вам допомагало колись в минулому, коли ви були у стресі. Ви вже не один раз […]
І коли вже вкрай важливо звернутися за допомогою до фахівців. Нервовий зрив — це гострий психічний стан, неадекватно посилена емоційна реакція на події. Під час війни емоцій накопичується надто багато, здебільшого негативних: тривога, злість, розгубленість, емоційне виснаження. Якщо намагатися постійно їх пригнічувати, може виникнути загострення, психічний розлад або кризовий психічний стан. На які ознаки у […]
